ТЕЛЕФОН НЕОТЛОЖНОЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ (Г.МОСКВА): 051

Единый трёхзначный номер оперативной, анонимной, круглосуточной, информационной, профилактической и неотложной квалифицированной психологической помощи г. Москвы:

• 051 — с городского телефона (бесплатно);
• 8 495 051 — с мобильного телефона «МТС», «Мегафон», «Билайн» (оплачиваются только услуги оператора связи согласно тарифному плану).

КОНСУЛЬТАЦИИ СПЕЦИАЛИСТОВ МОСКОВСКОЙ СЛУЖБЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ПОМОЩИ (МСПП):

• 8 499 173-09-09 — телефон администратора МСПП для предварительной записи на консультацию;
• В каждом округе Москвы работают окружные отделы бесплатной психологической помощи населению.

Окружные отделы бесплатной психологической помощи населению:

Центральная служба: м.«Текстильщики», 2-ой Саратовский проезд, д.8, корп.2, телефон: 8 499 173-09-09

ЦАО: м.«Октябрьская», ул. Большая Якиманка, д.38, телефон: 8 499 238-02-04

САО: м.«Водный стадион», 3-й Лихачевский пер., д. 3, корп.2, телефон: 8 499 454-44-08

ЮЗАО: м.«Улица Скобелевская», ул. Изюмская, д.46, телефон: 8 499 743-51-90

ЮАО: м.«Варшавская», Чонгарский бульвар, д.15, телефон: 8 499 794-20-09

ЗАО: м.«Кунцевская», проезд Загорского д.3, телефон: 8 499 726-53-96

СЗАО: м.«Планерная», ул. Вилиса Лациса, д.1, корп.1, телефон: 8 495 944-45-04

ВАО: м.«Перово», ул. Плеханова, д.23, корп.3, телефон: 8 495 309-51-28

СВАО: м.«Бабушкинская», ул. Лётчика Бабушкина, д.38, корп.2, телефон: 8-499-184-43-44

г. Зеленоград: Берёзовая аллея, корп. 418Телефон: 8-499-735-22-24

Отдел психологической помощи молодой семье «Кожухово»: м.«Выхино», ул. Лухмановская, д.1, телефон: 8-499-721-00-02

Районный отдел психологической помощи «Текстильщики»: м.«Текстильщики», 2-ой Саратовский проезд, д.8, корп.2, телефон: 8-499-742-91-81

Источники:

1. По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

Российское законодательство предусматривает ряд льгот для инвалидов при осуществлении ими трудовой деятельности.

Инвалидам, занятым в организациях независимо от организационно-правовых форм и форм собственности, создаются необходимые условия труда в соответствии с индивидуальной программой реабилитации инвалида (ИПР).

Не допускается установление в коллективах или индивидуальных трудовых договорах условий труда инвалидов (оплата труда, режим рабочего времени и времени отдыха, продолжительность ежегодного и дополнительного оплачиваемых отпусков и другие), ухудшающих положение инвалидов по сравнению с другими работниками.

Рабочее время

Для инвалидов I и II групп устанавливается сокращенная продолжительность рабочего времени — не более 35 часов в неделю с сохранением полной оплаты труда (ст. 92 ТК РФ).

Кроме того, инвалиды могут работать и на условиях неполного рабочего времени (неполную рабочую неделю или неполный рабочий день). Неполное рабочее время устанавливается по соглашению работника и работодателя. В этом случае труд работника оплачивается пропорционально отработанному им времени или в зависимости от выполненного им объёма работ.

Работодатель обязан устанавливать неполный рабочий день или неполную рабочую неделю по просьбе одного из родителей (опекуна, попечителя), имеющего ребенка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет.

Работа на условиях неполного рабочего времени не влечет для работников ограничений продолжительности ежегодного основного оплачиваемого отпуска, исчисления трудового сажа и других трудовых прав (ст. 93 ТК РФ).

Продолжительность ежедневной работы (смены) для инвалидов устанавливается в соответствии с медицинским заключением (ст.94 ТК РФ).

К работе в ночное время инвалиды и работники, имеющие детей-инвалидов, могут привлекаться только с их письменного согласия и при условии, что такая работа не запрещена им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. Работники должны быть в письменной форме ознакомлены со своим правом отказаться от работы в ночное время (ст. 96 ТК РФ).

Инвалидов можно привлекать и к сверхурочным работам, но только с их письменного согласия и при условии, если такие работы не запрещены им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением. При этом инвалиды должны быть в письменной форме ознакомлены со своим правом отказаться от сверхурочных работ.

Сверхурочные работы не должны превышать для каждого работника четырех часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год.

Работодатель обязан обеспечить точный учет сверхурочных работ, выполненных каждым работником. (ст.99 ТК РФ)

Привлечение инвалидов к работе в выходные и нерабочие праздничные дни допускается только в случае, если такая работа не запрещена им по медицинским показаниям. При этом инвалиды должны быть ознакомлены в письменной форме со своим правом отказаться от работы в выходной или нерабочий праздничный день.

К работе в выходные и нерабочие праздничные дни работники могут привлекаться в следующих случаях:

• для предотвращения производственной аварии, катастрофы, устранения последствий производственной аварии, катастрофы либо стихийного бедствия;
• для предотвращения несчастных случаев, уничтожения или порчи имущества;
• для выполнения заранее непредвиденных работ, от срочного выполнения которых зависит в дальнейшем нормальная работа организации в целом или ее отдельных подразделений.

Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится по письменному распоряжению работодателя (ст.113ТК РФ).

Время отдыха

Инвалидам предоставляется ежегодный отпуск не менее 30 календарных дней (ст.23 ФЗ «О социальной защите инвалидов в РФ»).

По семейным обстоятельствам и другим уважительным причинам работающему инвалиду по его письменному заявлению может быть предоставлен отпуск без сохранения заработной платы продолжительностью до 60 календарных дней в году (ст.128 ТК РФ).

Работникам, имеющим ребёнка-инвалида в возрасте до восемнадцати лет, коллективным договором могут устанавливаться ежегодные дополнительные отпуска без сохранения заработной платы. Дополнительный отпуск предоставляется продолжительностью до 14 календарных дней в удобное для работника время. По заявлению работника дополнительный отпуск может быть присоединён к ежегодному оплачиваемому отпуску или использован отдельно полностью либо по частям. Перенесение этого отпуска на следующий рабочий год не допускается (ст.263 ТК РФ)

Одному из родителей (опекуну, попечителю) для ухода за детьми-инвалидами и инвалидами с детства до достижения ими возраста восемнадцати лет по его письменному заявлению предоставляются четыре дополнительных оплачиваемых выходных дня в месяц. Эти выходные дни могут быть использованы одним из указанных лиц либо разделены между ними по их усмотрению. Каждый дополнительный выходной день оплачивается в размере и в порядке, установленными федеральными законами.

Женщинам, работающим в сельской местности, может предоставляться по их письменному заявлению один дополнительный выходной день в месяц без сохранения заработной платы. (ст.262 ТК РФ)

Имеет ли право работодатель отказать инвалиду в заключении трудового договора?

Если приём инвалида на работу осуществляется в пределах установленной квоты, то приём является обязательным. Если инвалид трудоустраивается за пределами квоты, то отказ от заключения трудового договора по мотивам инвалидности не допускается, за исключением случаев, когда состояние здоровья инвалида препятствует выполнению профессиональных обязанностей либо угрожает здоровью и безопасности труда других лиц (ст. 64 ТК РФ). Отказ в заключении трудового договора может быть обжалован в судебном порядке.

Предусмотрены ли законодательством меры социальной защиты инвалидов при увольнении?

При проведении мероприятий в связи с сокращением численности или штата работников, предпочтение в оставлении на работе при равной производительности труда и квалификации отдаётся инвалидам Великой Отечественной войны и инвалидам боевых действий по защите Отечества (ст. 179 ТК РФ).

Инвалидам вследствие чернобыльской катастрофы гарантируется преимущественное право на оставление на работе при сокращении численности или штата независимо от времени работы на предприятии (Закон РФ от 15.05.91 г. в ред. от 29.12.01 г.).

Если данные сотрудники проработали 15 лет и более и потеряли работу в результате реорганизации, ликвидации предприятия им предоставляется право на получение доли собственности (её денежной компенсации) предприятия, из которого они были уволены по этим причинам.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

Вы можете искать работу самостоятельно: обратившись напрямую к работодателю; через средства массовой информации, Интернет, знакомых и родственников.

Вы также можете бесплатно воспользоваться услугами Центров занятости населения (ЦЗН), или обратится за помощью в организации по содействию трудоустройству населения. Чтобы получить помощь в трудоустройстве, нужно прийти в Центр занятости населения по месту проживания (прописки).

Какие документы нужно предоставить в цзн, чтобы инвалида поставили на учёт?

Вы должны предоставить:

• заявление-анкету;
• паспорт;
• справку медико-социальной экспертизы;
• индивидуальную программу реабилитации инвалида;
• документы об образовании и (или) о квалификации.

Если ранее вы работали, потребуются дополнительно:

• трудовая книжка;
• справка с последнего места работы о среднем заработке за последние три месяца.

Как и где оформить индивидуальную программу реабилитации инвалида?

Индивидуальную программу реабилитации инвалида разрабатывают специалисты учреждения, проводившего медико-социальную экспертизу. В случае признания лица инвалидом, программа будет разработана в течение 1 месяца после освидетельствования.

Какая работа считается подходящей для инвалида?

Работа, которую вам предложат в ЦЗН, должна соответствовать рекомендациям вашей индивидуальной программы реабилитации, уровню профессиональной подготовки, профессиональному опыту, состоянию здоровья. Обязательное условие — транспортная доступность рабочего места.

Если вы ищите работу впервые и не имеете профессии, подходящей для вас будет считаться работа, которая не требует предварительной подготовки, в том числе временная.

Как происходит трудоустройство?

В течение 10 дней со дня регистрации в ЦЗН вам должны предложить два варианта подходящей работы, а если вы ищите работу впервые и не имеете профессии (специальности), — два варианта профессиональной подготовки или оплачиваемой работы, включая работу временного характера. Одно и то же место работы или учёбы не может быть предложено дважды.

Предлагаемый вам заработок должен быть не ниже вашего среднемесячного заработка по последнему месту работы (при условии, что он не превышал средний уровень заработка аналогичных специалистов в регионе).

Если вы согласны с предлагаемой работой, специалист ЦЗН запросит у работодателя подтверждение вакансии и договорится о собеседовании. Вы обязаны явиться на собеседование в трёхдневный срок.

Безработным в ЦЗН в обязательном порядке дают рекомендательное письмо. Тем, кто хочет переменить место работы, рекомендательное письмо выписывается по их желанию.

Каков порядок и условия признания инвалида безработным?

Действуют общие правила: безработными признаются трудоспособные граждане, которые не имеют работы и заработка, зарегистрированы в органах службы занятости в целях поиска подходящей работы, ищут работу и готовы приступить к ней.

Если в течение 10 дней со дня регистрации в службе занятости вам не смогли подобрать подходящую работу, вы будете признаны безработным с первого дня предъявления документов в службу занятости. Однако вас не признают безработным, если за эти 10 дней вы отказались от двух вариантов подходящей работы, включая временную, или дважды отказались от профессионального обучения, при условии, что вы не работали раньше.

Инвалид для решения вопроса о признании его безработным дополнительно предъявляет индивидуальную программу реабилитации инвалида.

Какие права имеет безработный инвалид?

У вас есть право на:

• пособие по безработице на период поиска работы;
• получение информации о наличии вакансий;
• бесплатные консультации по профессиональной ориентации и психологической поддержке;
• профессиональную подготовку и переподготовку по профессиям, которые пользуются спросом на рынке труда и соответствуют рекомендациям медицинской экспертной комиссии. Подготовка и переподготовка оплачиваются за счёт средств службы занятости, вы получаете стипендию в течение всего срока обучения;
• трудоустройство в счёт квот;
• помощь в организации собственного дела;
• поддержку доходов на период участия во временных работах.

Какие обязанности налагает статус безработного инвалида?

Вы должны:

• активно искать работу;
• быть готовым приступить к работе;
• в установленные сроки посещать Центр занятости населения для перерегистрации в качестве безработного;
• в трёхдневный срок приходить на переговоры о трудоустройстве, если вам нашли подходящую работу.

Какими законами регламентируется работа цзн по трудоустройству инвалидов?

Служба занятости населения в работе по трудоустройству инвалидов руководствуется:

• Конституцией РФ.
• Законом РФ от 19 апреля 1991г. № 1032-1 «О занятости населения РФ».
• Федеральным законом от 24 ноября 1995г. №181-ФЗ «О социальной защите инвалидов».

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

Каждый гражданин имеет право на образование (ст.1 Конституции РФ).

Государство гарантирует инвалидам необходимые условия для получения образования и профессиональной подготовки. Предусматривается комплексный подход к реабилитации лиц с ограниченными возможностями здоровья, одним из компонентов которого является получение ими образования, в том числе и высшего профессионального (Закон РФ «О социальной защите инвалидов в РФ»).

Общее образование инвалидов осуществляется бесплатно как в общеобразовательных учреждениях, оборудованных при необходимости специальными техническими средствами, так и в специальных образовательных учреждениях.

Государство обеспечивает инвалидам получение основного общего, среднего (полного) общего образования, начального профессионального, среднего профессионального и высшего профессионального образования в соответствии с индивидуальной программой реабилитации (ИПР) инвалидов.

Профессиональное образование инвалидов в образовательных учреждениях различных типов и уровней осуществляется в соответствии с государственными образовательными стандартами на основе образовательных программ, адаптированных для обучения инвалидов.

Согласно ст.18 Закона «О социальной защите инвалидов в РФ», детям-инвалидам дошкольного возраста предоставляются необходимые реабилитационные меры и создаются условия для пребывания в детских дошкольных учреждениях общего типа. Для детей-инвалидов, состояние здоровья которых исключает возможность их пребывания в детских дошкольных учреждениях общего типа, создаются специальные дошкольные учреждения.

Государственные органы управления образованием обеспечивают учащихся бесплатно или на льготных условиях специальными учебными пособиями и литературой, а также обеспечивают учащимся возможность пользования услугами сурдопереводчиков (ст.19 Закона РФ «О социальной защите инвалидов в РФ»).

Вне конкурса при условии успешной сдачи вступительных экзаменов в государственные и муниципальные образовательные учреждения среднего профессионального и высшего профессионального образования принимаются:

• дети-инвалиды, инвалиды 1 и 2 групп, которым согласно заключению учреждения Государственной службы медико-социальной экспертизы не противопоказано обучение в соответствующих образовательных учреждениях;
• граждане в возрасте до 20 лет, имеющие только одного родителя-инвалида 1 группы, если среднедушевой доход семьи ниже величины прожиточного минимума, установленного в соответствующем субъекте РФ.

На вступительных экзаменах для инвалидов предусматривается дополнительное время на подготовку устного ответа и выполнение письменной работы, но не более полутора часов.

В соответствии с Законом «Об образовании» сроки обучения инвалидов могут быть увеличены с учетом их индивидуальных особенностей.

Обучение на дому

Органы управления образованием и образовательные учреждения, реализующие общеобразовательные программы, обеспечивают обучение на дому детей-инвалидов, которые по состоянию здоровья временно или постоянно не могут посещать общеобразовательные учреждения. Обучение на дому организуется с согласия родителей (законных представителей) ребёнка.

• Детям-инвалидам, обучающимся на дому, образовательное учреждение предоставляет бесплатно, на время обучения, учебники, учебную, справочную и другую литературу, имеющуюся в библиотеке образовательного учреждения;
• выделяет специалистов из числа педагогических работников, а также оказывает детям методическую и консультативную помощь, необходимую для освоения общеобразовательных программ;
• проводит промежуточную и итоговую аттестацию;
• выдает прошедшим итоговую аттестацию документ государственного образца о соответствующем образовании.

Родители (законные представители) ребёнка могут дополнительно приглашать педагогических работников из других образовательных учреждений. (Постановление Правительства РФ «Об утверждении порядка воспитания и обучения детей-инвалидов на дому и в негосударственных образовательных учреждениях»).

Обучение и воспитание ребенка-инвалида в негосударственном образовательном учреждении, имеющем государственную аккредитацию и реализующем общеобразовательные программы, может осуществляться только при наличии в нем специальных условий для обучения и воспитания, включая специальные образовательные программы, разработанные с учетом индивидуальной программы реабилитации инвалидов, коррекционные методы, технические средства, среду жизнедеятельности, специально подготовленных педагогов, а также медицинское обслуживание, социальные и иные условия, без которых невозможно (затруднено) освоение общеобразовательных программ детьми-инвалидами. (Постановление Правительства РФ от 18 июля 1996 г. N 861 «Об утверждении Порядка воспитания и обучения детей-инвалидов на дому и в негосударственных образовательных учреждениях»)

Денежные выплаты

Родителям (заменяющим их лицам, осуществляющим воспитание и образование несовершеннолетнего ребёнка-инвалида в семье), выплачиваются денежные средства в размере затрат на образование каждого ребенка на соответствующем этапе образования в государственном, муниципальном общеобразовательном учреждении. Денежные средства выплачиваются из средств бюджета учредителя государственных, муниципальных общеобразовательных учреждений.

Содержание детей-инвалидов в дошкольных и общеобразовательных учреждениях осуществляется за счет средств бюджета соответствующего субъекта Российской Федерации.

Федеральный закон от 29.12.2012 N 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» четко предусматривает финансовую поддержку деятельности частных общеобразовательных организаций в области общего образования в виде субсидий на возмещение затрат (ст. 8 ч. 1 п. 6, ст. 99 ч. 5, ст. 108, ч. 13, п. 1 подпункт «б» и п. 2 подпункт «б»). Пояснительная записка, сопровождавшая законопроект № 121965-6 «Об образовании в Российской Федерации», указывает, что такая возможность финансовой поддержки общего образования в частных образовательных организациях со стороны государства направлена «на повышение конкурентоспособности образовательной системы в целом, доступности и качества каждой образовательной услуги».

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

В широком смысле понятие «доступная городская среда» предполагает равноправное участие людей с ограничениями по здоровью во всех сферах жизни общества. В узком смысле — речь идёт о формировании как минимум универсальной городской инфраструктуры, адаптированной и для тех, у кого есть к ней особые требования.

Люди с ограниченными возможностями постоянно сталкиваются с проблемами доступности городской инфраструктуры, информации, социальных услуг, образования, занятости. Для них социальное пространство городов переполнено физическими и символическими барьерами, которые ложатся препятствием на их пути к независимой жизни.

Но это только кажется, что в России у маломобильных людей нет прав. На самом деле люди с ограниченными возможностями зачастую просто ими не пользуются, потому, что не знают о положенных привилегиях.

Путешествия разрешены

Обычно рассеянный склероз сам по себе не является противопоказанием к перемещению воздушным транспортом, однако ввиду возможного наличия сопутствующих заболеваний, перед поездкой всё же лучше задать вопрос своему лечащему врачу. Смена обстановки, новые впечатления, дополнительная физическая и умственная активность могут способствовать улучшению самочувствия. Единственное ограничение – это жаркие страны, посещение бань, саун и термальных источников. Одна из особенностей рассеянного склероза состоит в том, что при высокой температуре окружающей среды состояние резко ухудшается.

Итак, выбран «правильный» пункт назначения, собраны вещи, всё готово к полету!

Персона грата

В данном разделе сайта представлена информация только по г. Москва, в дальнейшем, будет добавлена информация по российским городам с крупными пересадочными узлами. Добраться до аэропорта можно на такси или аэроэкспрессе. Компания «Аэроэкспресс» оказывает помощь на всём пути от любого из вокзалов (Киевского, Белорусского или Павелецкого) до терминала прибытия поезда в аэропорт. Услуга «Персональный помощник» включает в себя полное обслуживание пассажира, который передвигается в инвалидной коляске. Чтобы воспользоваться данной услугой, пассажиру или его сопровождающему необходимо заранее позвонить в справочную службу компании «Аэроэкспресс» по телефону 8-800-700-33-77 и сообщить о времени прибытия пассажира. Каждый электропоезд оснащен вагоном для перевозки пассажиров в инвалидном кресле. Этот вагон обозначен пиктограммой белого цвета в форме звезды.

Рассчитывайте время – руководство аэропорта предписывает прибывать в здание аэровокзала не менее чем за 3,5 часа до вылета международными рейсами и за 3 часа при внутренних перелетах по России.

Шереметьевский пассаж

Международный аэропорт «Шереметьево» за создание хороших условий для маломобильных людей даже стал лауреатом престижной премии им. Елены Мухиной. Все продумано до мелочей: если необходима помощь и сопровождение от места высадки, достаточно позвонить в Единый диспетчерский пункт за 30 минут до приезда по телефонам: 7 (495) 578-35-71; 7 (926) 244-45-78 – сопровождающий будет ждать у поезда или на привокзальной площади. Возле каждого терминала отведены места под личный транспорт, стоянка для людей с инвалидностью бесплатная. Чтобы воспользоваться льготными условиями парковки, нужно позвонить по одному из круглосуточных телефонов: терминал С 7 (916) 500-15-56, 7 (495) 229-34-68; терминал D 7 (926) 640-02-50; терминал Е и F 7 (495) 988-04-48, 7 (495) 578-82-34. У входов в терминалы есть интерактивные стойки для вызова сопровождения и тактильные элементы для слабовидящих. В здании аэропорта установлены телефоны, совместимые со слуховыми аппаратами и снабженные клавиатурой со шрифтом Брайля. Девять таких бесплатных таксофонов расположены в кабинках около терминалов Е, F и С. Услуги носильщика для пассажиров с ограниченными возможностями бесплатны (помогут перенести до 2 мест багажа общим весом до 50 кг по территории аэропорта). Пройти таможенный контроль можно в медпунктах аэропорта, и прямо оттуда добраться до самолета на амбулифте, при необходимости – в сопровождении медицинского работника.

Приятного отдыха!

Чтобы ожидание рейса было еще более комфортным, в Шереметьево созданы два зала для людей с ограниченными возможностями. «Сатурн» расположен в общедоступной зоне терминала D, на первом этаже аэровокзала. «Сириус» – в зоне паспортного контроля терминала Е. В залах размещены плазменные панели с трансляциями телепередач, комнаты индивидуального сервиса с кушетками для отдыха, кнопки вызова помощи, специально приспособленные санузлы, а в зале «Сатурн» также есть детская комната. Напитки и закуски предоставляются бесплатно.

Почти как дома

На прилегающей территории аэропорта Домодедово, также предусмотрены бесплатные парковочные места для людей с ограниченными возможностями. Чтобы выехать с парковки, не оплачивая пребывание, достаточно позвонить по телефону: 7 (916) 509-52-93. Прямо на парковке при необходимости может встретить специально подготовленный сотрудник и сопровождать до вылета (при прилете – то же самое). Заказать эту бесплатную услугу можно по телефону 7 (495) 933-66-66.

Заказать помощь в аэропорту можно по телефону 7 (495) 797-46-53, на стойке информации или при регистрации на рейс. Также в зале прилета, около 1, 2 и 3го выходов, паспортного контроля и на парковках возле терминалов оплаты есть кнопки экстренного вызова персонального ассистента. В точках общественного питания за каждым столиком предусмотрены кнопки вызова официанта. Пассажиры со сниженным слухом могут не опасаться пропустить рейс: их оповестят по индукционной системе. Слуховые аппараты подключаются к ней автоматически.

В международном аэропорту Внуково функционирует Отдел организации обслуживания маломобильных пассажиров, связаться с ним можно круглосуточно по телефону 7 (495) 436-61-89 или по электронной почте care@vnukovo.ru Если по каким-то причинам не было возможности сделать это заранее, достаточно нажать кнопку F21 на любом телефонном автомате, которые расположены у входов в терминалы. В штате аэропорта есть люди, владеющие сурдопереводом – их услугу можно бесплатно заказать заранее по указанному выше телефону, или обратиться на стойку информации по прибытии в аэропорт. Маломобильные пассажиры проходят на стойки регистрации без очереди, а посадка в самолет осуществляется не с общим потоком, а заблаговременно, за час до момента предполагаемого вылета.

Добро пожаловать на борт

За процесс полета отвечает уже не аэропорт, а авиаперевозчик, поэтому лучше заранее позаботиться о комфорте перелета. При бронировании и/или покупке авиабилета (либо не позднее, чем за 48 часов до вылета) необходимо сообщить представителю авиакомпании или агентства-посредника все данные о пассажире, необходимых ему в полете предметах (кресле-коляске, трости, собаке-поводыре, костылях) и запрашиваемых услугах на борту. Сразу оговоримся, что перечень этих услуг у каждой авиакомпании свой, и каждый раз этот момент нужно оговаривать с перевозчиком. Кстати, именно авиакомпания сообщает соответствующим службам аэропорта, что к определенному рейсу приедет особый пассажир, поэтому при своевременном предупреждении перевозчика можно рассчитывать на более комфортную встречу и более полную поддержку со стороны сотрудников аэровокзалов.

Минуты под землёй

В московском метро на пяти линиях насчитывается 19 станций, оборудованных лифтовыми кабинами для маломобильных людей: Улица Скобелевская, Бульвар адмирала Ушакова, Улица Горчакова Бунинская аллея, Пятницкое шоссе, Митино, Волоколамская, Строгино, Кунцевская, Славянский бульвар, Зябликово, Шипиловская, Борисово, Достоевская, Марьина роща, Новокосино, Алма-Атинская, Красногрвардейская и Жулебино. Как правило, на каждой из них установлены по 2 лифта, и маршрут между ними отмечен специальными указателями и знаками. Лифтами оборудованы все 6 станций монорельсового метро: улица Сергея Эйзенштейна, улица Академика Королева, улица Милашенкова, Выставочный центр, Телецентр, Тимирязевская.

В ближайшее время подъемником для инвалидов планируется оборудовать станцию Лесопарковая, Битцевский парк и новую станцию Спартак, а лифтами на станциях Лермонтовский проспект и Деловой центр смогут воспользоваться не только маломобильные граждане, но и все, кому это необходимо.

«Алма-Атинская»

Лифт на «Алма-Атинской» находится у одного из выходов, в конце зала, платформа соответствует минус первому этажу, кассовый зал – первому. Грузоподъемность – до 8 человек. Подходит для слабовидящих, так как оснащен звуковым оповещением прибытия. На турникетах в вестибюле также предусмотрен широкий проход для колясок.

«Зябликово»

Перед таким же широким выходом в кассовый зал на станции «Зябликово» есть даже маленькая комната, где можно при необходимости задержаться для отдыха, после чего выйти непосредственно на Ясеневую улицу. Лифт в подземке устроен по типу подъемника, т.е. для того, чтобы он начал движение, необходимо нажать кнопку справа. На поверхность можно подняться с помощью обычного лифта, причем на выходе нет неудобных стеклянных дверей – легкая дверь открывается, достаточно только приложить карту метрополитена.

«Новокосино»

Только одна станция на Калининской линии может принимать маломобильных людей – «Новокосино». Здесь на платформе установлено сразу два лифта, в обоих концах зала. На втором этаже двери открываются с противоположной стороны и ведут в кассовый зал с широким проходом у турникетов.

«Славянский бульвар»

Синюю ветку московского метро можно по праву назвать самой приспособленной для маломобильных пассажиров – здесь установлено больше всего подъемных механизмов, здесь сразу шесть станций оборудованы лифтами. Кроме колясочников, их активно осваивают пенсионеры, женщины с колясками и люди с крупногабаритным багажом. На «Славянском бульваре» установлен небольшой лифт, ведущий в кассовый зал. Второй лифт, ведущий на улицу, находится в подземном переходе за железной магнитной дверью.

«Улица Скобелевская»

Пользоваться специальным оборудованием на Бутовской линии разрешено только маломобильным людям – двери, ведущие к лифтам, заблокированы, и открыть их могут только работники метрополитена. То есть, сначала нужно кнопкой, расположенной возле лифта, вызвать дежурного по станции, который окажет помощь. На станции «Улица Скобелевская» работает один подъемный механизм, а рядом с ним находится инструкция по его использованию

Андреевский мост

На поверхности тоже есть лифт для маломобильных людей – на Фрунзенской набережной по обеим сторонам Андреевского моста, ведущего в парк Горького. Это место – одно из красивейших в столице. Лифт, ведущий на мост, располагается в стеклянном боксе с заблокированной дверью рядом с кабинетом оператора. Лифт действующий, но включить его может только оператор. Только никаких кнопок вызова нажимать не нужно – достаточно несколько минут находиться рядом с платформой, и дежурный подойдет сам. Лифт работает ежедневно с 07:30 до 20:00.

Город больших возможностей

Благодаря пандусам, особым турникетам, лифтам и тактильным ограничителям маломобильный человек вполне может поехать в метро самостоятельно или вызвать сопровождение – помощники окажут и физическую поддержку, и моральную, да и вообще в компании веселее. Это люди из Центра обеспечения мобильности пассажиров, прошедшие специальную подготовку для сопровождения беременных женщин, лиц старшего возраста и маломобильных людей. Сотрудников Центра легко узнать в толпе – их униформой служат ярко-желтые жилеты с красной отделкой, заметные издалека. Спереди – эмблема метрополитена.

Инспекторы центра дежурят на 87 станциях метрополитена с 08:30 до 18:30 часов каждый день. Они сами отслеживают появление в потоке пассажиров людей, нуждающихся в их помощи, но если человек беспокоится, что не сможет встретить таких сотрудников, то можно не волноваться. Центр предоставляет возможность заранее оформить заявку, и в обозначенное время вас встретят в нужном месте на любой станции метрополитена. Саму заявку можно оформить через интернет на официальном сайте московской подземки www.mosmetro.ru или по телефону 8(495)622-73-41.

Инспекторы Центра обеспечения мобильности пассажиров работают на 87 станциях Московского метрополитена:

1. «Александровский сад»
2. «Алексеевская»
3. «Арбатская» Арбатско-Покровской линии
4. «Арбатская» Филёвской линии
5. «Бабушкинская»
6. «Баррикадная»
7. «Белорусская»-кольцевая
8. «Белорусская»-радиальная
9. «Библиотека им. Ленина»
10. «Боровицкая»
11. «Бульвар Рокоссовского» («Улица Подбельского»)
12. «ВДНХ»
13. «Волоколамская»
14. «Воробьевы горы»
15. «Выхино»
16. «Добрынинская»
17. «Жулебино»
18. «Киевская» Арбатско-Покровской линии
19. «Киевская»-кольцевая
20. «Киевская» Филёвской линии
21. «Китай-город» Калужско-Рижской линии
22. «Китай-город» Таганско-Краснопресненской линии
23. «Кожуховская»
24. «Комсомольская»-кольцевая
25. «Комсомольская»-радиальная
26. «Краснопресненская»
27. «Крестьянская застава»
28. «Кузнецкий мост»
29. «Кунцевская»
30. «Курская»-кольцевая
31. «Курская»-радиальная
32. «Лубянка»
33. «Люблино»
34. «Марксистская»
35. «Маяковская»
36. «Медведково»
37. «Менделеевская»
38. «Митино»
39. «Новогиреево»
40. «Новокузнецкая»
41. «Новослободская»
42. «Новоясеневская»
43. «Октябрьская»-кольцевая
44. «Октябрьская»-радиальная
45. «Октябрьское поле»
46. «Охотный ряд»
47. «Павелецкая»-кольцевая
48. «Павелецкая»-радиальная
49. «Парк культуры»-кольцевая
50. «Парк культуры»-радиальная
51. «Парк Победы»
52. «Площадь Ильича»
53. «Площадь Революции»
54. «Полежаевская»
55. «Полянка»
56. «Пролетарская»
57. «Проспект Мира»-кольцевая
58. «Проспект Мира»-радиальная
59. «Профсоюзная»
60. «Пушкинская»
61. «Пятницкое шоссе»
62. «Рижская»
63. «Римская»
64. «Свиблово»
65. «Серпуховская»
66. «Славянский бульвар»
67. «Сокольники»
68. «Спортивная»
69. «Сретенский бульвар»
70. «Строгино»
71. «Таганская»-кольцевая
72. «Таганская»-радиальная
73. «Тверская»
74. «Театральная»
75. «Теплый стан»
76. «Третьяковская» Калининской линии
77. «Третьяковская» Калужско-Рижской линии
78. «Трубная»
79. «Тургеневская»
80. «Тушинская»
81. «Цветной бульвар»
82. «Чеховская»
83. «Чистые пруды»
84. «Чкаловская»
85. «Шаболовская»
86. «Щукинская»
87. «Юго-Западная»

Всего в метрополитене дежурят 240 человек Центра обеспечения мобильности пассажиров, из них 20 прошли обучение для работы с собаками-проводниками.

Наземный городской общественный транспорт

Места для инвалидов предусмотрены во всех современных троллейбусах и автобусах. Как правило, они расположены в районе средней двери и достаточно просторны, чтобы можно разместить коляску, не складывая её и никого не беспокоя.

Водитель обязан открыть для маломобильного пассажира среднюю дверь и подождать, пока коляску не поднимут в салон. Инвалиды-колясочники имеют право на бесплатный проезд в городском транспорте.

Более подробную информацию можно получить на официальном сайте http://www.mosgortrans.ru

Поездки поездом

Купе для инвалидов оборудуют в фирменных поездах, в вагонах, оснащённых подъёмником для инвалидной коляски. Для маломобильных пассажиров предусмотрены дополнительные удобства: спальная полка в купе устанавливается в любое удобное положение, вспомогательные ремни, позволяют без посторонней помощи пересесть в кресло, туалет оборудован специальными звуковыми и световыми табло. Пассажир может в любое время попросить помощи у проводника. Место в купе для инвалидов лучше бронировать как минимум за месяц до поездки.

Льготы при покупке билетов

Инвалид и его сопровождающий имеют право 1 раз в год получить бесплатный авиационный или железнодорожный билет на проезд к месту лечения и обратно. Право на бесплатный проезд даёт номерной талон Фонда социального страхования, где ведётся строгий пофамильный учёт эти талонов. Талон выдается на руки и должен быть предъявлен в кассу ОАО «РЖД». Там талон заполняют, и корешок отправляют обратно в Фонд, а пассажиру выдают билет. Кроме талона, нужно предъявить направление на санаторно-курортное лечение, которое выдают в лечебно-профилактическом учреждении, где наблюдается и лечится пациент. Если вы оформляете путёвку в санаторий или больницу, находящуюся в другом городе, возьмите с собой копию приглашения и предъявите её в кассе.

Согласно Статье 30 федерального закона «О социальной защите инвалидов в РФ», инвалидам предоставляется 50-процентная скидка от стоимости проезда на междугородных линиях воздушного, железнодорожного, речного и автомобильного транспорта с 1 октября по 15 мая и один раз (проезд туда и обратно) в другое время года. Инвалидам I и II групп и детям-инвалидам предоставляется право бесплатного проезда один раз в год к месту лечения и обратно, если законодательством Российской Федерации не установлены более льготные условия.

1. По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

В настоящий момент не существует лекарств, которые могут полностью излечить рассеянный склероз, но современные препараты для патогенетической терапии могут значительно замедлять прогрессирование заболевания и развитие инвалидизации. Однако с течением времени, несмотря на проводимую терапию, постепенно может нарастать инвалидизация, которая обусловлена двигательными нарушениями, расстройствами памяти и когнитивных (познавательных, мыслительных) функций, нарушением работы тазовых органов, ухудшением зрения.

Нередко у пациентов, помимо основного заболевания – рассеянный склероз, развиваются сопутствующие заболевания, оказывающие негативное влияние на продолжительность жизни. В результате причиной смерти может стать не рассеянный склероз, а сопутствующие заболевания и их осложнения, такие как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, болезни легких, инфекции мочевыводящих путей и т.д. Таким образом, своевременное лечение и профилактика сопутствующих заболеваний, является дополнительной важной мерой по снижению смертности среди больных рассеянным склерозом.

С целью улучшения качества жизни при данном заболевании и снижения рисков осложнений необходимо:

• Сосредоточить внимание на поддержании физической подвижности, восстановлении утраченных двигательных функций. Если физические возможности ограничены, то важной частью ухода за больными являются регулярно проводимые реабилитационные мероприятия, которые подбираются, в каждом случае, индивидуально в зависимости от двигательных нарушений.
• При выполнении упражнений напоминайте больному о том, чтобы он не торопился и чаще отдыхал, не перенапрягая свои силы.
• Поощрять больного к занятиям активными упражнениями (если это возможно).
• Концентрировать внимание больного на том, что он может делать, а не на том, чего он делать не может.
• Стимулировать больного как можно чаще делать что-то для себя самостоятельно. Это даст ему возможность почувствовать себя более независимым.
• Контролировать функцию кишечника. Употребление больным пищи с высоким содержанием клетчатки, помогает поддерживать очищение кишечника. В случае задержки стула применяйте слабительные средства.
• Контролировать функцию мочевого пузыря. Обильное потребление жидкости стимулирует мочеиспускание и помогает предотвращать попадание инфекции в мочевой пузырь и почки. Часто люди, страдающие недержанием, думают, что если они сократят потребление жидкости, то это решит их проблему. Мягко, но настойчиво убеждайте их в том, что это не так.
• Необходимо стимулировать больного в меру сил участвовать в активной жизни и поддерживать дружбу с другими людьми вне дома, чтобы он не чувствовал себя изолированным от других.
• Убеждать больного в том, что он не представляет для родственников обузы.
• Избегать давать больному ложных обещаний выздоровления.

Источник:

1. Адаптировано из : Майда Е. Справочник по рассеянному склерозу для больных и их близких, М.: Интерэксперт, 1999.

• Для пациентов, страдающих рассеянным склерозом, характерен нормальный уровень интеллекта, а способность к самообслуживанию они сохраняют на протяжении длительного времени, поэтому не стоит обращаться с такими людьми, как с беспомощными инвалидами.
• Напротив, регулярное выполнение привычных домашних дел позволяет пациентам поддерживать координацию и силу мышц и повышает самооценку.
• Теплая обстановка в семье также очень важна для больных, однако по мере развития депрессии частого осложнения рассеянного склероза, сохранение хороших отношений с близкими может стать непростой задачей. Иногда для преодоления страха, чувства вины и повышенной потребности во внимании больные рассеянным склерозом нуждаются в помощи профессионального психотерапевта.

Источник:

1. Адаптировано из: Майда Е. Справочник по рассеянному склерозу для больных и их близких, М.: Интерэксперт, 1999.

Продолжать заниматься делом, которое приносит радость, к которому вы привыкли — важно со всех точек зрения. Поэтому, в пределах разумного, стремитесь сохранять занятость как можно дольше. Сложности, которые могут возникнуть в будущем, не должны мешать вам продолжать жить полноценной жизнью в настоящем.

Однако возможность продолжать работать или учиться зависит от многих факторов, в том числе от вашей профессии, характера работы и особенностей течения заболевания. В каких-то случаях лучше поменять место работы или даже направление деятельности, чтобы обеспечить себе более комфортные условия, меньше уставать и не тревожиться о том, что вы не справитесь с работой.

Если вы полагаете, что в будущем вам будет сложно трудиться в прежнем режиме, заранее пройдите профессиональную переподготовку. В этом случае смена работы при необходимости пройдёт спокойнее.

Источник:

1. Адаптировано из: Майда Е. Справочник по рассеянному склерозу для больных и их близких, М.: Интерэксперт, 1999.

Рассеянным склерозом заболевают люди преимущественно молодого возраста, и две трети больных — женщины. Поэтому вопросы, связанные с беременностью и родами, относятся к числу самых актуальных. Ответим на них по порядку:

1. Можно ли беременеть?
2. Что делать, если в период беременности наступило обострение?
3. Есть ли специализированные родильные дома для пациенток с рассеянным склерозом?
4. Как лучше рожать – самостоятельно или путём кесарева сечения?
5. Можно ли применять обезболивание в родах, и какой вид анестезии предпочтительнее?
6. Можно ли кормить грудью и как долго?
7. Через какое время после родов необходимо начинать/возобновлять терапию препаратами, изменяющими течение рассеянного склероза?
8. Какова вероятность, что рассеянный склероз будет и у ребёнка?

Можно ли беременеть?

Доказано, что беременность не противопоказана при рассеянном склерозе. В период беременности происходит естественное затихание аутоиммунной агрессии. Это проявляется достаточно редкими обострениями заболевания, а нередко обострения вовсе отсутствуют.

Что делать, если в период беременности наступило обострение?

Вам необходимо срочно обратиться к своему лечащему неврологу в случае усиления «старой» симптоматики или появления новых симптомов рассеянного склероза. Врач-невролог совместно с акушером-гинекологом проведёт курс терапии, которая ни в коем случае не навредит ни будущей матери, ни ребёнку.

Есть ли специализированные родильные дома для пациенток с рассеянным склерозом?

Нет. Беременные пациентки с рассеянным склерозом ничем не отличаются от других будущих мам, поэтому в создании специализированных родильных отделений для больных рассеянным склерозом просто нет необходимости.

Как лучше рожать — самостоятельно или путём кесарева сечения?

Рассеянный склероз не является абсолютным показанием к родоразрешению путём кесарева сечения. Для каждой пациентки тактика ведения родов подбирается индивидуально, что, впрочем, никак не выделяет больных рассеянным склерозом на фоне других женщин. Риски развития обострений в послеродовом периоде одинаковы как после естественных родов, так и после кесарева сечения.

Однако неврологи рекомендуют проведение кесарева сечения, если у пациентки имеются признаки двигательных нарушений и/или тазовые расстройства. В этом случае кесарево сечение позволяет снизить риски развития слабости родовой деятельности.

Можно ли применять обезболивание в родах, и какой вид анестезии предпочтительнее?

Допустимы все виды обезболивания в родах. Однако вы должны сообщить анестезиологу о своём заболевании — это очень важно.

Можно ли кормить грудью, и как долго? через какое время после родов необходимо начинать/возобновлять терапию препаратами, изменяющими течение рассеянного склероза?

Единых рекомендаций о возможности кормления грудью в настоящее время нет.С одной стороны, кормление малыша грудью очень позитивно влияет на психологическое состояние молодой мамы после родов. С другой стороны, многолетний опыт показывает, что длительное кормление грудью (лактация) не страхует вас от наступления обострения заболевания, так что терапию препаратами, изменяющими течение рассеянного склероза, желательно возобновлять /начинать как можно раньше.

Учитывая это, специалисты рекомендуют прикладывать новорождённого к груди, но в течение месяца постепенно перевести его на искусственное вскармливание — такой подход хорошо сказывается и на маме, и на малыше. После прекращения лактации вы сможете начать/возобновить патогенетическую терапию с целью профилактики возникновения обострений.

Какова вероятность, что рассеянный склероз будет и у ребёнка?

Наследуется не рассеянный склероз, а только предрасположенность к этой болезни. Точно так же, как наследуется восприимчивость и ко многим другим заболеваниям.

На практике, если рассеянным склерозом болен только один из родителей, риск заболевания для ребёнка чуть выше, чем для любого другого человека; этот риск невысок даже в том случае, если рассеянным склерозом больны оба родителя.

Источники:

1. Адаптировано из Шмидт Т.Е., Яхно Н.Н., Рассеянный склероз: руководство для врачей, М.: МЕДпресс-информ, 2012.
2. Адаптировано из Завалишин И.А., Пирадов М.А., Бойко А.Н., с соавт., Аутоиммунные заболевания в неврологии. Завалишина, М.: РООИ «Здоровье человека», 2014.
3. Адаптировано из Гусев Е.И., Бойко А.Н., Столяров И.Д., Рассеянный склероз, справочник терминов, М.: РООИ «Здоровье человека», 2015.

В серьезных отношениях люди хотят доверять и полагаться друг на друга и открыто обо всем разговаривать. Рассеянный склероз вносит изменения в интимную часть жизни людей, отчего могут возникать некоторые проблемы. Как влияет рассеянный склероз на интимную жизнь и что нужно делать для ее улучшения?

Снижение сексуального желания ввиду рассеянного склероза у одного из партнеров может иметь множество причин и выражать себя по-разному. Негативные перемены в работе сексуальной функции могут быть вызваны неврологическими или же психологическими последствиями рассеянного склероза. Человек может перестать испытывать желание заниматься любовью, не чувствовать прикосновения в области гениталий или наоборот ощущать их как неприятные или даже болезненные.

Утомляемость, мышечные спазмы и затруднения с контролем мочеиспускания исключают даже сами мысли о сексе. Однако, даже при рассеянном склерозе существует несколько способов, помогающих наладить работу сексуальной функции и сохранить личную жизнь.

Помимо физических причин, психологические факторы также могут влиять на интимную жизнь. Страх, печаль или неуверенность в себе часто мешают удовлетворению и раскрепощению. В таких случаях помогает открытый и искренний диалог с партнером.

В первую очередь, побеседуйте со своим партнером о ваших сексуальных проблемах, связанных с рассеянным склерозом. Главным шагом в преодолении затруднений в сексуальной сфере является обсуждение испытываемых вами чувств с любимым человеком. Те, кому трудно произносить все свои пожелания и чувства вслух, могут подавать невербальные сигналы и направлять своего партнера в нужное русло.

Вместе вы сможете открыть для себя множество способов побаловать друг друга.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/multiple-sklerose-und-das-liebesleben/

Отсутствие внутренних стимулов, жизненной энергии и постоянно возникающее чувство усталости при незначительной умственной и физической нагрузке являются наиболее распространенными сопутствующими симптомами рассеянного склероза приблизительно у 90% пациентов.

Точная причина такой необычно выраженной усталости пока окончательно не ясна. Исследователи полагают, что нарушается тонкий баланс в работе иммунной, гормональной и центральной нервной системы организма.

Экологические факторы, такие как воздействие высокой температуры воздуха летом, духота в помещениях зимой из-за отопления также могут являться причинами постоянной усталости. Кроме того, прием некоторых лекарственных препаратов, как например спазмолитиков, гипотензивных средств и антидепрессантов, может вызывать или усиливать чувство усталости.

Диагностика хронической усталости

Усталость – это субъективный симптом, который может быть не очевиден окружающим. Усталость может восприниматься только непосредственно человеком, который ощущает такое состояние. Для объективной оценки симптома усталости при установлении диагноза используются опросники и шкалы.

Ощущение крайнего утомления периодически испытывают все люди, но в большинстве случаев каждый может определить причины своей усталости. После длительного периода умственного, психического и физического перенапряжения состояние переутомления можно считать нормальным и оправданным. Такие ситуации случаются при авралах на работе, недосыпании, сдаче экзаменов, тяжелой физической работе, нервном стрессе. Чтобы избавиться от него человеку достаточно просто выспаться и отдохнуть. При синдроме хронической усталости обычного отдыха недостаточно для восстановления тонуса и энергии организма. При данной патологии человек даже после длительного отдыха и сна не восстанавливается и продолжает ощущать утомление. Определить причины такого состояния человек самостоятельно не может.

Лечение хронической усталости

До настоящего времени не существует какой-либо лекарственной терапии, позволяющей успешно справляться с симптомом хронической усталости. Поэтому, на первом плане терапии с симптомом хронической усталости находятся немедикаментозные способы лечения. К таким мерам относятся, например:

• Занятия спортом (в особенности, виды спорта на выносливость)
• Психотерапия
• Эрготерапия - это особая область медицины, направленная на восстановление и поддержание утраченных двигательных, когнитивных, эмоциональных и социальных навыков человека.
• Следует избегать перегревания или переохлаждения
• Следует потреблять достаточное количество жидкости 

Также полезно в течение дня организовывать себе регулярные периоды отдыха, заранее планируя свою повседневную активность. Питание также играет важную роль. В первую очередь, в пищевом рационе должны присутствовать свежие овощи, фрукты и цельнозерновой хлеб. А животные жиры, такие как мясо и колбаса, должны потребляться в умеренном количестве.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/das-erschoepfungssyndrom-fatigue/

Проводить время в путешествиях - это приятная возможность уйти от повседневных будней. Получить новые впечатления, зарядиться энергией.  Но, перед поездкой в дальние страны имеет смысл задуматься над вопросом вакцинопрофилактики. Поднимем вопрос о том, какие прививки для пациентов с рассеянным склерозом имеют значение.

На самом деле, вакцинация представляет собой важную и эффективную профилактическую меру для защиты организма от определенных заболеваний. Однако, вакцинация оказывает влияние на иммунную систему организма, поэтому люди с рассеянным склерозом часто задаются вопросом, а не могут ли вакцины спровоцировать эпизоды обострений рассеянного склероза.

Различие между мертвыми и живыми вакцинами

Эксперты оценивают риск вакцинации как очень незначительный. При проведении обычных вакцинаций и вакцинациях для поездок вводятся так называемые мертвые вакцины. Мертвые вакцины содержат предварительно убитые возбудители (бактерии и вирусы) или просто их яд. Они не могут размножаться и, следовательно, не вызывают заболевания. К мертвым относятся, например, вакцины против столбняка, холеры, гриппа или клещевого энцефалита.

Следует проявлять осторожность при введении живых вакцин (например, кори, эпидемического паротита, краснухи). На живые бактерии, которые содержатся в таких вакцинах, организм должен вырабатывать антитела. Из этого следует, что пациенты с рассеянным склерозом должны избегать вакцинацию с применением живых вакцин.

Какие прививки целесообразны и рекомендуются перед поездкой?

На самом деле, вакцинация всегда рекомендуется и не зависит от того, находитесь Вы дома или выезжаете в другую страну. При выезде в определенные страны необходимо проводить вакцинацию против распространенных там заболеваний. При поездках на Средиземное море рекомендуется делать вакцинацию против гепатита А. Перед поездками в Азию, Африку или Латинскую Америку следует также проводить вакцинацию против гепатита А, а также целесообразно делать прививки от полиомиелита и тифа.

Кроме того, при поездках, например, в Германию, Австрию, Швейцарию или страны Восточной Европы дополнительная вакцинация тоже может быть целесообразной. Те, кто планирует провести свой отдых на открытом воздухе, должны получить информацию, например, о клещевом энцефалите, который передается через укусы клещей.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/impfungen-vor-reisen/

Вы можете представить себе такое вещество, которое могло бы быстро и безболезненно перемещаться по человеческому организму, при этом повышая активность иммунитета, снимая воспалительные процессы и оказывая заживляющее воздействие на трещины и раны кожного покрова. Все вышеперечисленные свойства кажутся нам характеристиками препарата, который человечество ещё не изобрело и не открыло. Однако, это не так. Речь идет о пищевых добавках.

Как влияют пищевые добавки на организм?

Установлено, что пищевые добавки не заменяют здоровое и сбалансированное питание. Однако существует взаимосвязь между многими микроэлементами и рассеянным склерозом. Например, исследования показывают, что женщины, страдающие рассеянным склерозом, могут иметь более низкое содержание жизненно важных питательных веществ, таких как витамин D, витамин Е или фолиевая кислота*.

Все чаще обсуждается влияние альфа-липоевой кислоты, пропионовой кислоты или биотина. Например, альфа-липоевая кислота играет важную роль в развитии воспалительных процессов. Поскольку, эта кислота обладает антиоксидантными свойствами, она может защитить организм от так называемых свободных радикалов, которые выделяются во время воспаления и поражают ткани организма.

Противовоспалительное действие: пропионовая кислота и биотин

Пропионовая кислота особенно важна для здоровья кишечника. Она оказывает регулирующее действие на поверхность кишечного эпителия и оказывает противовоспалительное действие. Это имеет решающее значение при рассеянном склерозе, потому что здоровая флора кишечника также оказывает положительное влияние на иммунную систему организма.

Водорастворимый витамин - биотин также обладает противовоспалительным действием. 

Действие этого микроэлемента может предотвращать разрушение миелиновой оболочки или даже способствовать ее восстановлению. Изучение эти двух процессов   представляет особый интерес в рамках проводимых в настоящее время исследованиях по рассеянному склерозу.

Текущий статус исследования

Но, что собой представляет наука о пищевых добавках в целом с такими компонентами, как альфа-липоевая кислота, пропионовая кислота и биотин? До сих пор существует еще недостаточно научных данных для рекомендаций. Прежде всего, долгосрочный эффект в настоящее время недостаточно изучен. В принципе, врачи исходят из того, что поставлять витамины в организм следует, в основном, через природные источники, то есть через пищу. Будущее покажет, в каком степени пищевые добавки будут иметь влияние в терапии рассеянного склероза.

*Американская Академия Неврологии (AAN), "Люди с рассеянным склерозом возможно имеют более низкое содержание ключевых питательных веществ»." ScienceDaily. ScienceDaily, 19 February 2015. www.sciencedaily.com/releases/2015/02/150219162351.htm.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/nahrungsergaenzungsmittel-auf-dem-pruefstand/

Домашние животные оказывают благоприятный терапевтический эффект на людей с рассеянным склерозом. Они помогают в восстановлении и поддержании физического, эмоционального состояния и когнитивных функций. Какие домашние животные подходят для людей с рассеянным склерозом?

Иппотерапия (лечебная верховая езда) как метод физиотерапевтического воздействия

Иппотерапия используется в неврологии в качестве одного из физиотерапевтических методов. При этом, езда на лошади является не активным, а пассивным процессом. Вибрационные движения мышц спины лошади аналогичны движениям человека при ходьбе.Биомеханический вибрационный импульс передается от лошади напрямую человеку, оказывая массирующее воздействие на мышцы ног, органы малого таза и мышечный тонус:

• в работу включаются те мышцы, которые в обычной жизни бездействуют или мало задействованы
• мышечные спазмы через какое-то время прекращаются
• функциональное состояние и движения мышц улучшаются

Движения лошади способствуют удержанию и улучшению равновесия, повышению стабильности, лучшему восприятию своего тела и формируют уверенность в своих силах, что позитивно влияет на психику людей с рассеянным склерозом.

Собаки помогают справляться с симптомами рассеянного склероза

Специально обученные собаки используются в психотерапии, эрготерапии, физиотерапии, и логопедии с целью сделать лечение более легким или приятным. Для людей с рассеянным склерозом, которые ограничены в своей мобильности и в свободе передвижений вследствие паралича или похожих симптомов, служебные собаки могут оказать помощь в повседневной жизни: они выполняют определенные действия, например, могут помочь перенести какие-то предметы.

Присутствие животных рядом с пациентами улучшает самочувствие людей с рассеянным склерозом.

Домашние животные при рассеянном склерозе

Жизнь с домашним животным может оказать положительное влияние  на организм. Было научно доказано, что просто поглаживание кошки, ее мурчание снижает уровень стресса в организме. Даже простое присутствие животного снижает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Домашние животные - молчаливые слушатели, также могут предотвратить социальную изоляцию. Например, в большинстве случаев собаки являются гарантией социальных контактов. Нет ничего проще, чем провести время с собакой, поговорить с другими заводчиками.Люди с рассеянным склерозом могут извлечь выгоду из жизни и из общения с домашними животными во многих отношениях.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/tiergestuetzte-therapie-bei-multiple-sklerose/

Серый и укороченный световой день – так можно было бы описать большую часть зимних дней. Неудивительно, что многие люди ощущают себя в это время года неработоспособными и уставшими. Примерно 2/3 людей с рассеянным склерозом ощущают еще более выраженную утомляемость. Но что на самом делескрывается за зимней усталостью?

Наши внутренние часы в основном подстраиваются к условиям освещения. Например, при попадании дневного света на сетчатку глаза задерживается выработка гормона мелатонина. Темнота, напротив, стимулирует выработку такого активного вещества как мелатонин. Мелатонин передает информацию всему организму о том, что пришло время сна и отдыха. При этом, потребление энергии организмом и артериальное давление снижаются. В то же время, когда свет проникает в глаз, в организме человека вырабатывается и серотонин. Серотонин, так называемый гормон счастья обеспечивает повышение настроения.

Свет действует против усталости

Недостаточное количество света и повышенное высвобождение мелатонина зимой могут также стать факторами повышенной усталости у пациентов с рассеянным склерозом. Усталость, косвенно обусловленную вышеперечисленными факторами, называют вторичной усталостью. Воздействие таких факторов на организм можно предупредить, например, с помощью терапии светом.

Для этой цели пациенты сидят  перед специальной лампой дневного света, которая должна иметь яркость от 2500 до 10 000 люкс. Это дает намного большую яркость дневного освещения, чем обычная лампа, и обеспечивает высвобождение вышеуказанных гормонов. Во время такого сеанса светотерапии пациенты могут отдохнуть и расслабиться. Во время чтения газеты или завтрака свет также оказывает воздействие через прикрытые веки. Достаточно регулярно смотреть в направлении лампы.

Свежие фрукты и свежий воздух

Во время прогулок в течение дня на свежем воздухе естественно стимулируется выработка серотонина. Даже если небо покрыто облаками, дневной свет в 3-4 раза сильнее, чем освещение в комнате. Некоторые продукты также способствуют выделению серотонина. Доставит удовольствие, например, зимний фруктовый салат из бананов, ананаса и винограда.

Зимняя усталость или усталость?

С помощью приведенных выше советов пациенты с рассеянным склерозом могут воздействовать на факторы, вызывающие усталость. Однако усталость, связанная с самим рассеянным склерозом, означает существенное снижение энергии и поэтому может давать о себе знать. Поэтому, в зимнее время пациентам с рассеянным склерозом следует ввести в свою повседневную жизнь фиксированные фазы отдыха и релаксации, например, планировать себе время для короткого сна.

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/licht-ins-dunkel-bringen-tipps-gegen-wintermuedigkeit/

Китайская традиционная медицина возникла благодаря тысячелетним наблюдениям, и находит понимание в нашей культуре. Некоторые люди видят смысл в акупунктуре или в методе расслабления по Э.Джекобсону, другие подвергают сомнению пользу таких методов.  Какие возможности предлагают эти альтернативные лечебные методы, и какие преимущества они дают людям с рассеянным склерозом?

Традиционная китайская медицина базируется на пяти опорах: акупунктуре, китайских лекарственных средствах, правильном и рациональном питании, мануальной терапии и методе расслабления. Наиболее известным является акупунктура, которая применяется, в том числе при рассеянном склерозе. При этом методе маленькие иглы вводятся в уплотненные участки тела. Иглы оказывают раздражающее и стимулирующее действия, импульсы от раздражения передаются дальше в спинной и головной мозг. 

Противовоспалительное действие

Для людей с рассеянным склерозом противовоспалительное действие акупунктуры представляет особый интерес. Научные исследования показали, что в результате механической стимуляции иглами акупунктурных точек организм вырабатывает кортизон - гормон, оказывающий противовоспалительное действие. Кроме того, было установлено улучшение кровотока и, как следствие, улучшение снабжения головного мозга кислородом. 

Улучшение жизненного тонуса

Метод расслабления (по Э.Джекобсону) имеет своей целью улучшение общего состояния, помогает научиться управлять внутренней жизненной энергией. Упражнения можно выполнять в положениях лежа, сидя или стоя. Данный метод расслабления подходит практически для каждого и в любом возрасте. Метод расслабления также, как и акупунктура помогает снять болезненное напряжение и уменьшить болевые ощущения. 

Улучшение самочувствия

В целом речь идет о том, чтобы с помощью китайской традиционной медицины общее самочувствие людей с рассеянным склерозом становилось лучше. Считается, что симптомы хронических заболеваний при хорошем общем самочувствии становятся менее выраженными, а сама болезнь приобретает обратное развитие. В частности, такие клинические симптомы при рассеянном склерозе, как чрезмерная физическая и умственная утомляемость, расстройства чувствительности и недержание мочи становятся менее выраженными.  

Дополнить, но не заменить

Альтернативные методы терапии применяются лишь как дополнительные. Они не заменяют собой ни медикаментозную терапию, ни базовую терапию. Благодаря этим методам, воздействие на организм повреждающих факторов снижается, боли уменьшаются, а общее самочувствие становится лучше.  

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/akupunktur-und-co/

Ничто так не портит кожу, как отопление в квартире. Кожа с трудом выдерживает не только пересушенный воздух, но и резкие перепады температур – с холодной улицы в теплый дом и обратно. У этой «контрастной ванны» из холодной температуры на улице и сухого теплого воздуха внутри помещения есть свои коварства. Наша кожа особенно восприимчива к низким температурам, она испытывает стресс. Поэтому необходим сбалансированный уход, чтобы преодолеть этот  стресс. Вот некоторые рекомендации по надлежащему уходу за кожей.

В нормальных условиях организм обладает хорошим механизмом по удержанию в коже равновесного баланса между содержанием жира и воды. Организм вырабатывает кожное сало и пот, это поддерживает упругость кожи. При падении окружающей температуры на 8 градусов организм начинает по-другому регулировать выработку кожного сала. При низких температурах выработка небольшого количество пота продолжается, при этом равновесный баланс удерживается за счет отсутствия влажности. Как следствие, кожа становится сухой, и нуждается в бережном уходе.

Каждому типу кожи нужен свой индивидуальный уход

Продукты по уходу за кожей должны быть адаптированы к индивидуальным особенностям. Например, различают мази и лосьоны с высоким содержанием жира, а также кремы и лосьоны, содержащие воду. Для сухой кожи необходимо использовать богатые жирами средства. При этом, для того, чтобы кожа в дальнейшем могла хорошо дышать, не следует накладывать слишком толстый слой жирного крема. Для сухих рук подойдет массаж с миндальным маслом. Покрасневшие и воспаленные участки кожи лучше всего обрабатывать водосодержащими кремами. Они способствуют проникновению воды в кожу и оказывают успокаивающее действие. Лосьон с цинком применяется специально для обработки зон воспаления.

Влажность внутри и снаружи

В особенности важно тщательно очищать кожу перед нанесением крема. В зимнее время года не следует применять пилинги и средства, содержащие спирт, так как от них кожа становится сухой. Кожа должна получать влагу изнутри, то есть Вы должны потреблять достаточное количество жидкости. Один стакан обезжиренных сливок позитивно влияет на состояние кожи, та как в обезжиренных сливках содержатся кальций, витамин В12, минеральные соли и лецитин.

Особо внимательного ухода требуют места инъекций

После инъекции полезно наложить марлевую салфетку, смоченной холодным черным чаем. Пакетик чая заливают 0,2 л воды и дают охладиться. Чай наносят на тонкий слой марли или на мягкую хлопчатобумажную ткань и оставляют на месте инъекции на 10-15 минут.

Источник:

1. сайт Teva, посвящённый рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/wohltuende-hautpflege-in-der-winterzeit/

Лето – время путешествий! Пора паковать чемоданы и отправляться в путь, но к поездке следует хорошенько подготовиться. Какую страну с подходящим климатом выбрать? Надо ли делать вакцинацию? Как перевозить лекарственные препараты?

Куда можно отправиться с диагнозом рассеянный склероз?

Для людей с рассеянным склерозом открыт весь мир. Тому, кто не переносит жару, следует избегать путешествий в тропические страны, в которых на протяжении всего года климат жаркий и влажный. Даже поездки в Южную Европу рекомендуется совершать весной или осенью. Если проводить отпуск в североевропейских странах, то это позволит избежать жары.

Могут ли разные виды прививок (вакцинации) вызывать эпизоды обострений рассеянного склероза?

Вакцинация является важным медицинским способом профилактики возникновения определенных болезней. Каждая профилактическая прививка определенным образом приводит к активации иммунной системы. Иммунная система представляет собой сложный комплекс из клеток и функций, которые они выполняют в живом организме. Иммунная система выполняет функцию защиты от чужеродных субстанций и возбудителей заболеваний. Однако, эксперты утверждают, что при вакцинации людей с рассеянным склерозом хоть и небольшой, но существует риск развития эпизода обострения. Как правило, стандартные вакцины и вакцины для путешественников производятся из мертвых или ослабленных микроорганизмов. Нужно избегать вакцинацию «живыми» вакцинами. Вакцинация «живыми» вакцинами ограничивается относительно небольшой областью применения. Иммунный ответ при иммунизации «живой» вакциной приводит к образованию иммунитета только против возбудителя конкретного заболевания. Различают пассивные и активные вакцинации. При пассивных вакцинациях инициируется образование антител лишь в отношении конкретного возбудителя, и в случае контакта с этим возбудителем он не оказывает вредного воздействия на организм. Принцип активной вакцинации заключается во введении в организм небольшого количества убитых микроорганизмов для создания защитного иммунитета с целью формирования к возбудителям заболевания иммунологической памяти, минуя стадию самого заболевания. При попадании возбудителя в организм запрограммированная иммунная система разрушает возбудитель. Такой метод вакцинации применяется против возбудителей желтой лихорадки, кори, свинки, краснухи или ветряной оспы.

Можно ли хранить лекарственные препараты для лечения рассеянного склероза в ручной клади?

Пациентам с рассеянным склерозом следует иметь при себе лекарственный препарат на борту в ручной клади. Это предупреждает лишнее волнение и стресс. Количество лекарственного препарата должно хватать из расчета еще двух дней после завершения поездки. Для того, чтобы не возникало проблем при проносе на борт лекарственного препарата, требуется специальное разрешение. Это разрешение предоставляет лечащий врач. Следует обратить внимание на наличие холодильника в пункте назначения для длительного хранения лекарственного препарата. Во время длительных путешествий имеет смысл  иметь при себе сумку-холодильник. Иностранные аэропорты. Узнайте заблаговременно их правила, связанные с медикаментами и иглами.

Источник:

1. сайт компании Teva, посвящённый рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/ms-und-reisen-entspannt-den-urlaub-geniessen/

«Животные являются самыми лучшими друзьями. Они ничего не спрашивают и не критикуют», - говорил писатель Марк Твен. Иметь домашнее животное для многих людей – это настоящая радость. Что касается собак, - они идеальные помощники для пожилых людей или людей с ограниченными возможностями. После прохождения специального обучающего курса, например, собаки дают возможность людям с плохим зрением вести самостоятельную жизнь. По команде собаки приносят различные предметы, могут открывать и закрывать двери, или, в экстренных случаях, лаем призывают на помощь.

Домашнее животное – да или нет?

Конечно да! Тактильное общение с домашним животным оказывает благоприятное воздействие на психику, облегчает боль, снижает напряженность при стрессе и улучшает настроение. Собака, кошка или морские свинки, это значения не имеет. Уже само присутствие домашнего животного действует успокаивающе на человека и понижает артериальное давление. Но надо не забывать, что животные нуждаются в заботе человека и поддерживают его, если чувствуют его тепло и внимательность. Для людей с рассеянным склерозом не имеет принципиального значения, какое домашнее животное они выберут до тех пор, пока они способны хорошо о нем заботиться. Но, перед тем, как приобрести животное, нужно как следует подумать, сколько времени Вы готовы потратить на уход за ним? Позволяет ли Ваше физическое состояние осуществлять уход за животным? Может ли кто-то прийти на помощь в трудную минуту?

Собака – это друг, который радуется любому движению

Собаки – друзья, с которыми можно регулярно совершать долгие прогулки на свежем воздухе. Поэтому собаки – это идеальный выбор для людей с рассеянным склерозом, для которых регулярные движения на природе очень полезны. Безграничная любовь собаки, ее внимательность и природное чутье стабилизируют психику и смягчают симптомы депрессии. Ранее уже упоминалось о специально обученных собаках, которые  ежедневно помогают людям справляться с повседневными делами. Собаки подходят людям, которые готовы с ними заниматься, играть и давать им возможность в достаточной мере двигаться.

Кошка восстанавливает душевный покой

Для людей, которые постоянно находятся на работе и не имеют возможности регулярно гулять с собакой, присутствие в доме кошки является хорошим выбором. Они более независимые, чем собаки, но не меньше достойны того, чтобы их любили. Их  образ жизни тоже требует разнообразия. Хотя кошки и держат определенную дистанцию, они и на расстоянии показывают свою любовь к людям. Они ищут близость человека, радуются его приходу и получают удовольствие, когда их гладят. Кошка снимает напряжение.

Волнистые попугаи, морские свинки и так далее – дружба на расстоянии

Людям, которые не являются любителями мягкого и пушистого, доставит удовольствие общение с волнистыми попугаями. Попугаи живут стаями, их не следует держать без пары. Очень интересно наблюдать за их поведением. Иногда попугаи становятся настолько доверчивыми, что садятся на палец. Морских свинок тоже не следует содержать по одной. Они общительны, дружелюбны, активно передвигаются и идут на контакт, когда находятся в группе. Для их содержания требуется большое огороженное место с большим количеством всевозможных лазеек. Они не ищут близость человека,

напряжены, когда вокруг них активность и комфортно ощущают себя друг с другом. Кролики также относятся к домашним животным, которые содержатся в группе и хорошо ощущают себя с сородичами. Кролики – это животные, которым нужна свобода перемещения, но они быстро привыкают к человеку и становятся ручными. 

Краски аквариума успокаивают

В подводном мире аквариума обитают разноцветные рыбки. Тихое журчание насоса, различные цвета и формы отдельных видов рыбок, их беззвучные движения оказывают успокаивающий эффект. Аквариумы – это идеальное хобби для людей, которые получают удовольствие, наблюдая за живыми существами, не будучи обязанными заниматься с ними интенсивно каждый день. Разумеется, что все следует делать таким образом, чтобы люди, животные и растительная среда находились в гармонии. Захватывающий мир аквариума, наблюдение за движениями рыбок повышают интерес и удовлетворение жизнью.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/tierisch-gute-therapeuten/

Состояние внутреннего покоя - это состояние, которое к сожалению, тяжело достичь в современном загруженном мире. Мало у кого есть возможность расслабиться в течение рабочего дня из-за нехватки времени. В то же время, расслабление очень важно для поддержания физического и душевного здоровья. При рассеянном склерозе стресс вызывает обострения заболевания, но путем различных методик расслабления течение заболевания можно контролировать.

Чтение хорошей книги, прогулка по лесу или интересный вечер с друзьями - эти небольшие перерывы благотворно влияют на внутреннее состояние и помогают уменьшить стресс. Чтобы восполнить силы для будущего трудового дня, пары часов отдыха бывает достаточно. Однако так бывает не всегда. Возрастающая напряженность негативно сказывается на здоровье. Каждый человек старается найти для себя подходящий способ уменьшить стресс. При длительном стрессе организм теряет силы и становится слабее. Методики, направленные на расслабление, способствуют восстановлению здоровья. Особенное значение такие методики приобретают при рассеянном склерозе.

Расслабление полезно каждому

Расслабление оказывает на организм как профилактическое, так и лечебное действие. Мышечный тонус, напряжение мышц уменьшаются и мышцы расслабляются. Частота дыхания, сердцебиение и пульс замедляются, артериальное давление понижается. Даже показатели глюкозы в крови становятся ниже. Расслабление оказывает позитивный эффект на работоспособность нервной системы, функционирование желудочно- кишечного тракта, иммунной системы и общее психическое состояние. Регулярные упражнения с применением определенных расслабляющих техник и обучающие программы помогают выстроить спокойное отношение к жизненным ситуациям и быстро справиться с напряжением в стрессовых ситуациях. Состояние спокойствия возникает именно тогда, когда Вы в этом нуждаетесь.

Расслабление улучшает качество жизни

Форма снятия напряжения зависит от предпочтений, физического и душевного состояния. Некоторые люди расслабляются во время движения, другим же нужно принять статичное положение.

Позитивный эффект достигается при этом в обоих случаях. Умение расслабляться отражается как на физическом состоянии человека, так и на различных клинических проявлениях рассеянного склероза. Например, улучшаются равновесие, координация движений, подвижность и ощущение своего тела, уменьшается спастическое напряжение в мышцах и боли проходят. Среди всего прочего, внутреннее спокойствие улучшает концентрацию внимания, уходят страхи, улучшается самооценка и формируется положительная жизненная позиция.

Легко научить, везде можно применить

Есть много методов снятия напряжения, которые применяются на практике. Одним из таких методов является метод прогрессивного мышечного расслабления, который улучшает восприятие своего тела путем осознанного напряжения и расслабления отдельных мышечных групп. Каждая группа мышц на короткое время напрягается и затем расслабляется. Во время этого упражнения, с одной стороны, фиксируется внимание на имеющиеся нарушения, которые при стрессе остаются незаметными. С другой стороны, происходит тренировка на расслабление. Такие упражнения уменьшают приходящие и постоянные клинические проявления рассеянного склероза. Еще одним методом, посредством которого контролируется расслабление собственных мышц, является аутогенная тренировка. Повторяются короткие, основанные на самовнушении фразы, которые помогают концентрировать внимание на определенных областях тела. Например, «мое дыхание глубокое и спокойное», или «я абсолютно спокоен». Тело реагирует соответствующим образом на такие установки. Регулярное выполнение упражнений позволяет достигнуть состояние расслабления. Это только некоторые примеры упражнений, с помощью которых достигается внутреннее спокойствие.

Ваш врач поможет подобрать подходящие для Вас упражнения на расслабление, которое укрепит Ваше здоровье.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA GmbH, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel

Максимальное количество инфекционных заболеваний приходится на зимний период. Систематическое укрепление иммунитета и своевременная профилактика перед началом зимнего сезона способны предупредить развитие заболеваний. В особенности это относится к пациентам с рассеянным склерозом.

Кашель, насморк, охриплость голоса - все это типичные клинические симптомы простуды, частой причиной которой являются разные вирусы, которые в сырую и холодную погоду проявляют наибольшую активность в ограниченных непроветриваемых помещениях и способны быстро распространяться.

Важность профилактики

Тому, кто хотел бы защитить себя от гриппа и других острых респираторных вирусный инфекций (так называемых ОРВИ), следует избегать пребывания в местах наибольшего скопления людей, избавиться от привычки здороваться за руку и как можно дальше держать руки от лица. Именно наши руки постоянно соприкасаются с предметами и людьми, а значит одновременно и с вирусами. Исходя из этого, самым эффективным способом профилактики простудных заболеваний считается правильное мытье рук: минимум 30 секунд с использованием мыла и промывания промежутков между пальцами, в особенности перед приготовлением и принятием пищи.

Все на защиту?!

Однако полностью избежать контакта с микробами не удастся. Пациентам с рассеянным склерозом нужно помнить о правилах гигиены в повседневной жизни, особенно это касается посещения общественных мест, при прикосновениях к дверным ручкам, поручням или перилам. Именно эти предметы являются наиболее излюбленными местами скопления вирусов, бактерий и прочих микроорганизмов. Для того чтобы каждый контакт с возбудителем болезни не приводил к  появлению симптомов простуды, важно укреплять иммунитет путем регулярных физических упражнений, стабильного и полноценного сна, а также разнообразного и здорового рациона питания.

Всегда оставаться в движении

Регулярная двигательная нагрузка повышает активность определенных клеток, ответственных за иммунитет и, таким образом, усиливает иммунную систему организма. Иммунная система в живом организме представляет собой сложный комплекс клеток, наделенных разными функциями. Этот сложный иммунный комплекс выполняет функцию защиты от вредных веществ и возбудителей заболеваний. Нужно помнить , что непривычная, слишком интенсивная двигательная активность оказывает обратный эффект. Идеальными считаются умеренная и сбалансированная двигательная активность на открытом воздухе, как например, езда на велосипеде, пешие прогулки или занятия туризмом, когда организм получает одновременно и кислород, и ультрафиолет за счет солнечных лучей. Ежедневное 10-минутное пребывание на солнце достаточно для обеспечения дневной потребности организма в витамине Д – основном структурном элементе, предположительно оказывающем влияние на возникновение рассеянного склероза.

Теперь никакого стресса!

Длительное время продолжающаяся спешка, напряжение из-за постоянной нехватки времени, наносят вред, в том числе иммунной системе организма. Разрешить такой, длительное время продолжающийся стресс, возможно путем осознанного встраивания периодов отдыха в повседневную жизнь. Надежными оказываются такие техники расслабления, как например, йога, медитативные упражнения или аутогенные тренинги (метод психотерапии, основанный на самовнушении). Кроме того, здоровый отдых в течение дня очень полезен для иммунитета. Отвлекитесь от суеты на чтение книг, выпейте кружку теплого чая. Позитивное восприятие мира и искренняя улыбка помогают справиться с ежедневным стрессом.

Здоровый сон - залог сильной иммунной системы

Недостаток сна может оказать плохое воздействие на иммунную систему человека, поэтому важно отдыхать не только днем, но и ночью. Восприимчивыми к инфекции являются люди, которые в течение очень продолжительного времени плохо или очень мало спят. Установить, кому и сколько часов сна необходимо, определяется индивидуально. Физиологически полноценный сон - основа полноценного отдыха.

Питайся так, чтобы быть в хорошей форме

Пирамида здорового питания, которую придумало немецкое общество здорового питания (DGE), рекомендует потреблять нежирную пищу с большим количеством фруктов и овощей, равно как и отказаться от потребления алкоголя и курения. Особенно важными для защиты от инфекции считаются следующие витамины и минеральные вещества:

• Витамин С (содержится в лимонах, апельсинах, киви, брокколи, красном перце и картофеле)
• B-каротин, иначе витамин А (содержится в моркови, шпинате или в печени)
• Витамин Е (содержится в масле, орехах, сое, фасоли, бобах)
• Витамин В6 (содердится в хлебе грубого помола, рыбе, равно как и в курином или свином мясе)
• Фолиевая кислота (содержится в овощах, мясе, яйцах, молоке- и хлебе грубого помола)
• Селен (содержится в печени, мясе, злаках и бобовых)
• Цинк (содержится в молочных продуктах, мясе, рыбе и ракообразных)
• Железо (содержится в мясе, савойской капусте, шпинате, бобах и горохе)

Вывод: следует регулярно заниматься двигательной активностью, в достаточной мере расслабляться и обращать внимание на питание. Это повышает иммунитет и способствует хорошему самочувствию.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel

Картофельный салат, тот самый вариант, когда можно приготовить вкусное и простое блюдо из ингредиентов, которые всегда под рукой. Салат, приготовленный с картофелем, получается достаточно сытным. Зачастую его можно приравнять к полноценному второму блюду. Картофель отлично сочетается по вкусу со многими ингредиентами, что дает широкие возможности для кулинарных экспериментов. Попробуйте приготовить картофельный салат со свежим яблоком по нашему рецепту:

Ингредиенты для 2 человек:

• 500 г картофеля
• 1/2 лука
• 1 чайная ложка горчицы
• 2 столовые ложки огуречной воды
• 50 мл овощного бульона
• 6 корнишонов
• 1 яблоко
• 3 столовые ложки нарезанного зеленого лука
• 2 столовые ложки масла
• соль с сухими травами
• свежемолотый перец

Приготовление:

1. 1. Отварить картофель, дать остыть, затем очистить и нарезать кубиками. Мелко нарезать лук. Для маринада смешать лук с горчицей, огуречной водой и горячим овощным бульоном.
2. Вылейте горячий маринад на картофельные кубики и перемешайте, приправьте травой, солью и перцем, разделите корнишоны на две части и нарежьте ломтиками, яблоко нарежьте кубиками.
3. Добавить в картофель огурец, яблоко и зеленый лук, перемешать. В конце добавьте масло.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kartoffelsalat/

В представлении китайской философии весь мир, в котором мы живем, заполнен энергией Ци. Она присутствует везде: в воздухе, в деревьях, в зданиях и, конечно же, в человеке. В человеческом теле Ци движется по так называемым меридианам и накапливается в даньтанях - энергетических центрах тела. Задача гимнастики цигун - нормализация потока Ци в человеческом организме, усиление его циркуляции и наполнение энергией трех даньтаней, расположенных в зоне головы, грудины и брюшной полости, на основе естественного механизма самовосстановления, дремлющего в теле человека.

Цигун — это не просто гимнастика, это многовековые традиции, которые легли в основу современных практик. Выражаясь языком научным, подобная тренировка — это целостная система, направленная на сохранение здоровья. Методика включает в себя не только саму гимнастику, но и дыхательные упражнения, а также медитацию.

Само слово «цигун» складывается из двух составляющих: «Ци» — поток энергии, жизненной силы, фундамент, на котором строится вся китайская философия и «Гун» — работа, достижение. Выходит, что Цигун можно перевести как «работа с вашим потоком энергии, вашей жизненной силой».

Эффективность этой практики проверена веками. Благодаря неспешным движениям и различным циклам дыхания цигун позволяет жизненной энергии ци свободно циркулировать внутри и даже вокруг нас. Если регулярно выполнять эту практику, восстанавливается связь между всеми уровнями вашего существа и вашего окружения, помогая вновь ощутить себя цельным человеком.

Практика «Взращивание жизни»

Другое ее название — «Стоять столбом». Это одно из лучших статических упражнений цигун. Тело человека уподобляется «дереву, глубоко пустившему в землю корни, устойчивому и внешне неподвижному». Одним из свойств этой стойки является постепенное развитие и нарастание ощущения мощи организма. Она эффективно используется в Китае как для укрепления здоровья в целом, так и в лечебных целях.

Поставьте стопы параллельно друг другу на ширине плеч, слегка согните колени. Спину держим прямо, грудь слегка вогнута, плечи опущены. Голову и шею держите ровно, смотрите сквозь прикрытые веки прямо перед собой или опустите взгляд слегка вниз. Руки опущены вдоль тела ладонями внутрь, либо ладони скрещены на нижней части живота.

• Согнутые в коленных суставах ноги развести в стороны, затем вернуться в исходное положение.
• Расслабление бедер — слегка присядьте, направив жизненную энергию вниз. При этом максимально расслабьте бедра.
• Расслабление поясницы — очень важное упражнение, выполняется после расслабления бедер.
• Создание «пустоты» в подмышечных впадинах — нужно округлить их так, словно там находятся комки ваты.
• Представьте, что ваша голова, как елочная игрушка, «подвешена за макушку к небу». Можно вообразить, что вы упираетесь макушкой в воображаемую преграду.
• Глубина посадки определяется индивидуально в зависимости от вашего физического состояния. Длительность стойки постепенно увеличивается от 1 до 10 минут.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/qigong-entspannung-fuer-koerper-und-geist/

Более восьми тысяч лет назад в Китае и Месопотамии уже пекли пшенные лепешки. Маленькое круглое семя пшена, проса-злаковой культуры - это не только самое старейшее зерно в мире, но и одно из самых полезных. Оно обеспечивает организм высоким содержанием витаминов и питательных веществ.

Предлагаем вам приготовить вкуснейшее блюдо - ризотто из пшена

Ингредиенты, которые вам понадобятся на 2 порции:

• 1 луковица;
• 1 зубчик чеснока;
• 1 стебель лука-порея;
• 2 шт. моркови;
• 1 столовая ложка маргарина;
• 150 гр. цельной пшеницы;
• 450 г овощного бульона;
• 1 лавровый лист;
• соль / перец, свежемолотый;
• 2 столовые ложки петрушки.

Приготовление:

1. Морковь почистить и порубить мелкими кубиками. Лук-порей вымыть, очистить и нарезать кольцами. Нагреть в кастрюле овощной бульон.
2. В это время очистить лук и чеснок и мелко порубить. Нагреть растительное масло в широкой кастрюле на среднем огне. Добавить лук, чеснок, потушить. Примешать морковь, лук-порей и тушить в течение 3 минут.
3. Добавить пшено. Долить овощной бульон, добавить лавровый лист и травы. Варить в течение 20 минут при закрытой крышке на медленном огне. Накрыть крышкой, снять с огня и дать настояться в течение 5 минут.
4. Приправить солью и перцем и посыпать петрушкой. Можно подавать на стол.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/das-aelteste-getreide-der-welt/

Осень считается самым разноцветным временем года, самой красивой порой, насыщенной разными красками. Осень - это пора яблок. Редко в каком саду не выращиваются эти яркие и сочные плоды, богатые витаминами и микроэлементами. Плоды яблони отличаются прекрасным сладким, кисло-сладким или кисловатым вкусом и широко используются в кулинарии. Делимся простым и вкусным рецептом:

Яблочный пирог

Ингредиенты на 8 порций:

• 75 г маргарина
• 50 г меда
• 2 яйца (среднего размера)
• 125 г пшеничной муки грубого помола
• 1 ч.л. разрыхлителя для выпечки
• Соль
• 1/2 ч.л. ванильного сахара
• 2 яблока
• Семена подсолнечника 1-2 ст.л.

Приготовление:

1. Взбить маргарин до кремообразного состояния, добавить мед и яйца. Смешать муку с разрыхлителем, солью и ванильным сахаром. Добавьте муку в яичную массу и перемешайте.
2. Яблоки очистите от кожуры, поделите на четыре части и нарежьте тонкими ломтиками. В форму (диаметр 18 см) выложенную бумагой для выпечки равномерно положите 2/3 теста.
3. Разложите яблочные дольки сверху выложенного теста и распределите оставшуюся часть теста поверх яблок. Посыпьте торт семенами подсолнечника и выпекайте при 200 градусах в течение 35 минут.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/herbstzeit-ist-apfelzeit/

С наступлением холодов так и хочется тёплых, уютных вечеров. Укутаться в шерстяной плед, заварить ароматного чая. В меню возвращаются горячие супы и более сытные блюда, типичные для такого времени года. Давайте попробуем приготовить простое, но очень вкусное блюдо:

Фаршированный цуккини с томатным соусом

 Ингредиенты для 2-х человек

• Цуккини
• 75 г пшена
• 150 мл овощного бульона
• 2 цуккини
• 1/2 луковицы
• 1 зубчик чеснока
• 40 г твердого сыра
• 1 ч.л. масла
• 2 столовые ложки тыквенных семечек
• Соль, свежемолотый перец
• Майоран высушенный

 Томатный соус:

• 550 г томатов
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 1 луковица
• 1-2 зубчика чеснока
• 1 столовая ложка томатной пасты
• листья базилика
• соль, свежемолотый перец

 Приготовление:

1. Слегка обжарьте пшено в кастрюле без масла. Добавьте овощной бульон, доведите до кипения и дайте пшену набухнуть в течение 10 минут. Цуккини разрезать вдоль пополам, вытащить мякоть и мелко нарезать. Также мелко нарезать лук и чеснок, сыр натереть.
2. Обдайте помидоры кипятком, снимите с них кожу и нарежьте на мелкие кусочки. Также нарежьте листья базилика и мелкими кубиками лук и чеснок.
3. Лук и чеснок тушить в масле до золотистого цвета. Мелко нарезанные помидоры и томатную пасту, довести до кипения и тушить на медленном огне. Добавить в томатный соус базилик, соль, перец по вкусу.
4. Потушить овощи и семена тыквы в масле. Смешайте крупу с овощами и приправьте специями. Заполните половинки цуккини смесью, посыпьте сыром. Поместите томатный соус в форму для выпечки и положите в него фаршированные цуккини. Выпекать 30 минут при 200 градусах.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/heiss-und-lecker-aus-dem-ofen/

Укреплять любовь и проявлять нежные чувства к Вашему спутнику жизни необходимо постоянно. Это не обязательно должны быть дорогие подарки или высокопарные слова. Достаточно лишь быть рядом, делить все горести и радости на двоих.

Выстраивание личных отношений может быть непростым даже для совершенно здоровых людей. А если имеется серьезное заболевание, такое как рассеянный склероз, это может создавать дополнительные барьеры в отношениях – от необходимости решить, стоит ли говорить о своей болезни на первом же свидании, до борьбы со специфическими нарушениями в интимной сфере, возникающими на определенных стадиях болезни.

Несмотря на то, что Ваш путь к личному счастью может быть не так прост, не сомневайтесь: люди с рассеянным склерозом также могут находить и находят себе партнеров, испытывают радость любви и благополучных длительных отношений.

Психологи утверждают, что отношения, выстроенные на доверии и уважении друг к другу, позволяют преодолевать и справляться со многими трудностями в течении заболевания. Доверительность в отношениях способствует сближению партнеров и помогает в преодолении многих комплексов. Не стоит прятаться и избегать сложных разговоров, такое поведение провоцируют тревожное состояние и страх у обоих партнеров. Отношения, основанные на открытости в общении и стойкой привязанности, способны выдержать любые испытания.

Положительная самооценка способствует открытости в отношениях

Негативные перемены в интимной жизни так же могут быть вызваны неврологическими или же психологическими последствиями рассеянного склероза.

В этой ситуации очень важно научиться открыто разговаривать со своим партнером о проблемах, связанных с интимной жизнью. Лучше не откладывать беседу и поговорить с партнером сразу же, как только рассеянный склероз начнет влиять на ваше половое влечение. Вам обоим, не следует спешить и надо постараться определиться с тем, что важно лично для Вас и для Вашего партнера. Положительная самооценка способствует открытости в отношениях. При этом, делясь с партнером своими мыслями и чувствами, нельзя забывать про чуткость и тактичность по отношению друг к другу.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel

Центральный федеральный округ

МОСКВА

Полное название организации: Межрегиональная общественная организация инвалидов «Московское общество рассеянного склероза (РС)».

Адрес для корреспонденции: 127055, г. Москва, Институтский пер., д. 12, кв. 32.

Телефон: 7 (495) 689-12-31.

E-mail: mosors@ms2002.ru

Руководители организации: Матвиевская Ольга Владимировна,

Президент: Зрячева Наталья Валентиновна, вице-президент.

География деятельности: Москва.

МОСКОВСКАЯ ОБЛАСТЬ

Полное название организации: Региональная общественная организация «Общество инвалидов – больных рассеянным склерозом в Московской области».

Адрес для корреспонденции: 141730, Московская область, г. Лобня, ул. Некрасова, д. 9, кв. 29.

Телефон: 7 (905) 706-46-02; 7 (915)123-04-59.

E-mail: roomsmo@mail.ru

Руководители организации: Цикорин Игорь Викторович,

Президент: Соложенцева Марина Вячеславовна, вице-президент.

География деятельности: Московская область.

ВОРОНЕЖ

Полное название организации: Воронежская городская общественная организация инвалидов, страдающих рассеянным склерозом, с нарушением опорно-двигательного аппарата.

Адрес для корреспонденции: 394018, г. Воронеж, пл. Ленина, д. 5,офис 9.

Телефон: 7 (4732) 77-26-89, 7 (4732) 75-44-33,

Факс: 7 (4732) 77-26-89.

E-mail: vooirs@mail.ru

Руководитель организации: Подоприхина Татьяна Николаевна.

География деятельности: Воронежская область.

КУРСК

Полное название организации: Курское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов-больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 306 253, Курская область, Обоянский район, с. Пушкарное, ул. Садовая, д. 9.

Телефон: 7-919-276-00-73, 7-908-125-63-28.

E-mail: nata.savenkova2012@yandex.ru

Руководитель организации: Савенкова Наталья Леонидовна.

География деятельности: Курская область.

ОРЕЛ

Полное название организации: Орловское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 302023, г. Орел, ул. Раздольная, д. 21, кв. 86.

Телефон: 7 (4862) 46-64-34.

E-mail: i.v.malysheva.orel@yandex.ru

Руководитель организации: Малышева Ирина Владимировна.

География деятельности: Орловская область.

ВЛАДИМИР

Полное название организации: Владимирское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 600005, г. Владимир, ул. Горького, д. 48, кв. 7.

Телефон: 7 (4922) 42-22-06, 7-919-017-93-17.

E-mail: katkova_op@mail.ru

Руководитель организации: Каткова Ольга Петровна.

География деятельности: Владимирская область.

ИВАНОВО

Полное название организации: Ивановская областная общественная организация инвалидов больных рассеянным склерозом «Гефест».

Адрес для корреспонденции: 153045, г. Иваново, ул. 2 Чайковского, д.12, кв.52

Телефон: 7 (4932) 33-63-12.

E-mail: ivsociety@mail.ru

Руководитель организации: Киселёва Лариса Николаевна.

География деятельности: Ивановская область.

ТАМБОВ

Полное название организации: Тамбовское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 392018, г.Тамбов, ул. Краснодонская, д. 38.

Телефон: 7 (4752) 45-34-76.

E-mail: afs_jast@mail.ru

Руководитель организации: Федотов Владимир Вячеславович.

География деятельности: Тамбовская область.

ТВЕРЬ

Полное название организации: Тверское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 170000, г. Тверь, ул. Индустриальная, д. 9а.

Телефон: 7-915-713-04-18.

Руководитель организации: Голосов Михаил Алексеевич.

География деятельности: Тверская область.

ТУЛА

Полное название организации: Тульская региональная общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 300045, г. Тула, ул. Новомосковская, д. 5.

Телефон: 7 (4872) 31-11-46.

E-mail: Farmdytchim@tyla.net

Руководитель организации: Яньшин Сергей Васильевич.География деятельности: Тульская область.

ЯРОСЛАВЛЬ

Полное название организации: Ярославская областная общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом «Гефест».

Адрес для корреспонденции: 150030, г. Ярославль, Суздальское шоссе, д. 39, МУЗ КБ №8.

Телефон: 7 (4852) 44-63-67.

E-mail: st_gefest@mail.ru

Руководитель организации: Степанов Игорь Олегович.

География деятельности: Ярославская область.

Общероссийская общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом

Полное название организации: Общероссийская общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: Россия, 443009, г. Самара, пер. Ю. Павлова, д. 8, оф. 113.

Телефон: 7 (846) 995-86-45.

E-mail: info@ms2002.ru

Руководитель организации: Власов Ян Владимирович.

География деятельности: Российская Федерация.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Южный федеральный округ

РОСТОВ-НА-ДОНУ

Полное название организации: Ростовская региональная благотворительная общественная организация инвалидов «Союз РС».

Адрес для корреспонденции: 344022, г. Ростов-на-Дону, пер. Нахичеванский, д. 38, ГОК ВПО «РостГМУ», кафедра нервных болезней и нейрохирургии.

Телефон: 7 (863) 250-41-49 (кафедра), тел./факс 7 (863) 257-11-74.

E-mail: kichigin@bk.ru, centrms@mail.ru

Руководитель организации: Гончарова Зоя Александровна.

География деятельности: Ростовская область.

ВОЛГОГРАД

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 400002, г. Волгоград, ул. Казахская, д. 32, кв. 58.

Телефон: 7 (8442) 41-86-97.

Руководитель организации: Жмурина Галина Викторовна.

Телефон: 7-917-831-17-26.

E-mail: gggg1960@mail.ru

География деятельности: Волгоградская область.

АСТРАХАНЬ

Уполномоченный Общественный эксперт по Астраханской области Васильченко Елена Анатольевна.

Телефон: 7-961-397-53-61, 7-988-684-20-03, 7-847-22-2-03-03.

E-mail: vas-ol@rambler.ru

Адрес для корреспонденции: 358005, г. Элиста, ул. Садовая, д. 40.

По всем вопросам, связанным с работой Экспертной службы обращаться к Уполномоченному общественному эксперту по Южному ФО, Кичигиной Наталье Федоровне.

E-mail: kichigin@bk.ru

КРАСНОДАР

Полное название организации: Краснодарская краевая общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 300080, г. Краснодар, ул. Тюляева, д. 18, кв. 262.

Телефон: 7-960-472-91-88.

E-mail: koteika_8@mail.ru

Руководитель организации: Цукурова Лариса Александровна.

География деятельности: Краснодарский край.

РЕСПУБЛИКА АДЫГЕЯ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом по Республике Адыгея.

Адрес для корреспонденции: 385019, Республика Адыгея, г. Майкоп, ул. Михайлова, д.1, кв.32

Телефон: 7-960-472-91-88.

Уполномоченный общественный эксперт: Коджаева Ирина Леонидовна.

География деятельности: Республика Адыгея

РЕСПУБЛИКА КАЛМЫКИЯ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов-больных рассеянным склерозом Республики Калмыкия «Надежда».

Адрес для корреспонденции: 358001 г. Элиста, ул. Садовая, 40

Телефон: 8-917-680-22-66, 8-905-409-54-84

Руководитель организации: Васильченко Елена Анатольевна

География деятельности: Республика Калмыкия

ЭЛИСТА

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Республики Калмыкия «Надежда».

Адрес для корреспонденции: 358001, г. Элиста, ул. Садовая, д. 40.

Телефон: 7 (84722) 2-03-03.

Руководитель организации: Председатель Регионального отделения ОООИ-БРС Республики Калмыкия “Надежда”.

Уполномоченный общественный эксперт по Республике Калмыкия: Васильченко Елена Анатольевна.

Телефон: 7-917-680-22-66, 7-905-409-5484.

География деятельности: Республика Калмыкия.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Северо-западный федеральный округ

САНКТ-ПЕТЕРБУРГ

Полное название организации: Санкт-Петербургская общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 197376, г. Санкт-Петербург, ул. Акад. Павлова, д. 9.

Телефон: 7 (812) 340-59-29, 7 (812) 234-95-18.

E-mail: n.artemuk@gmail.com

Руководитель организации: Артемюк Надежда Ивановна.

География деятельности: г.Санкт-Петербург.

ЛЕНИНГРАДСКАЯ ОБЛАСТЬ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Ленинградской области.

Адрес для корреспонденции: 198205, Санкт-Петербург, ул. Партизана Германа, д. 8/2, кв. 214.

Телефон: 7-911-160-47-11.

E-mail: rolo@ms2002.ru

Руководитель организации: Головин Артем Андреевич.

География деятельности: Ленинградская область.

АРХАНГЕЛЬСК

Полное название организации: Архангельская благотворительная общественная организация инвалидов и больных рассеянным склерозом «Преодоление»

Адрес для корреспонденции: 163045, г. Архангельск, пр. Ломоносова, д. 271

Телефон: 7-911-570-2019

E-mail: amss@atnet.ru

Руководитель организации: Белкова Наталья Валерьевна

География деятельности: Архангельская область

КАЛИНИНГРАД

Полное название организации: Калининградская региональная общественная организация инвалидов «Общество больных рассеянным склерозом».

Адрес для корреспонденции: 236040, г. Калининград, ул. Шевченко, д. 5а, кв. 1.

Телефон: 7-911-850-28-68, 7-909-783-12-32.

E-mail: natalya_artyushenko@mail.ru

Руководитель организации: Артющенко Наталья Борисовна.

География деятельности: Калининград и Калининградская область.

ВЕЛИКИЙ НОВГОРОД

Полное название организации: Новгородское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 173008, г. Великий Новгород, ул. Щусева, д. 2, кв. 51.

Телефон: 7-816-2-33-42-52, факс: 7-816-2-78-22-21.

E-mail: Nov_ms@mail.ru

Руководитель организации: Дмитриев Виктор Сергеевич.

География деятельности: Новгородская область.

РЕСПУБЛИКА КАРЕЛИЯ

Полное название организации: Карельская региональная общественная организация инвалидов “Общество больных рассеянным склерозом”

Адрес для корреспонденции: Республика Карелия г. Петрозаводск пр. Октябрьский 16Б

Телефон: 7-921-526-75-66

Руководитель организации: Васильева Наталия Александровна.

География деятельности: Республика Карелия.

РЕСПУБЛИКА КОМИ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Республики Коми.

Адрес для корреспонденции: 167009, Республика Коми, г. Сыктывкар, ул. Серова, д. 66Г, кв. 3.

Телефон: 7 (8212) 22-67-69.

Сайт: http://rs-rk.ru

Руководитель организации: Канева Эльвира Андреевна.

География деятельности: Республика Коми.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Северо-кавказский федеральный округ

СТАВРОПОЛЬ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Ставропольского края «Феникс».

Адрес для корреспонденции: 395029, г.Ставрополь, ул.Ленина 391-11

Телефон: 7 (8652) 95-62-29, 7-962-009-66-70.

E-mail: natacha.70@bk.ru

Руководитель организации: Петрова Наталья Владимировна.

География деятельности: Ставропольский край.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Приволжский федеральный округ

САРАТОВ

Полное название организации: Саратовская региональная общественная организация инвалидов «Общество больных рассеянным склерозом».

Адрес для корреспонденции: 410008,г. Саратов, ул. Ново-Астраханская, д. 1.

Телефон: 7 (8452) 78-59-92, факс: 7 (8452) 78-59-92.

E-mail: obras@narod.ru

Руководитель организации: Мукина Людмила Ивановна.

География деятельности: Саратовская область.

САМАРА

Полное название организации: Самарская региональная общественная организация больных рассеянным склерозом (СОРС).

Адрес для корреспонденции: 443009, г.Самара, пер.Ю.Павлова, д.8, ком.113.

Телефон: 7 (846) 995 86 45, 7-902-338-62-81, факс: 7 (846) 262-67-20.

E-mail: admin@ms.samaradom.ru

Руководитель организации: Горонкова Светлана Викторовна.

География деятельности: Самара и Самарская область.

РЕСПУБЛИКА ТАТАРСТАН

Полное название организации: Татарстанская республиканская общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 420044, Республика Татарстан, г. Казань, п. Залесный, ул. Сазлы, д. 11.

Телефон: 7-905-020-13-45.

E-mail: rkdcdz@rkbvl.ru, natalja-babicheva@rambler.ru

Руководитель организации: Бабичева Наталья Николаевна.

География деятельности: Республика Татарстан.

РЕСПУБЛИКА МАРИЙ ЭЛ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Республики Марий Эл.

Адрес для корреспонденции: 425222, РМЭ, Медведевский р-он, с. Кузнецово, ул.,Полевая, д. 7/2.

Телефон: 7-962-588-54-85.

E-mail: rubikonrm@mail.ru

Руководитель организации: Егорова Светлана Александровна.

География деятельности: Республика Марий Эл.

РЕСПУБЛИКА МОРДОВИЯ

Полное название организации: Региональная общественная организация инвалидов “Общество больных рассеянным склерозом” Республики Мордовия.

Адрес для корреспонденции: 430032, РМ, г. Саранск, ул. Попова, д. 65, кв. 40.

Телефон: 7-917-698-45-60.

E-mail: lavrentyeva1866@yandex.ru

Руководитель организации: Лаврентьева Марина Анатольевна.

География деятельности: Республика Мордовия.

РЕСПУБЛИКА БАШКОРТОСТАН

Полное название организации:Башкортостанское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 450001, г. Уфа, ул. Златоустовская, д. 10А.

Телефон: 7 (347) 260-05-37, 8-917-368-34-64.

E-mail: Rita-54@mail.ru

Руководитель организации: Васинская Маргарита Николаевна.

География деятельности: Республика Башкортостан.

ПЕРМЬ

Полное название организации: Пермская региональная общественная организация инвалидов «Ариадна».

Адрес для корреспонденции: 614000, г. Пермь, ул. Пушкина, д. 113, кв. 34.

Телефон: 7-912-886-22-36.

E-mail: romatany@yandex.ru

Руководители организации: Романовская Татьяна Викторовна.

География деятельности: Пермский край.

УДМУРТСКАЯ РЕСПУБЛИКА

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Удмуртской Республики «Стимул».

Адрес для корреспонденции: 426033, Удмуртская Республика, г. Ижевск, ул. 30 лет Победы, д. 20, кв. 61.

Телефон: 7 (3412) 59-24-47.

E-mail: udm-ors@list.ru

Руководители организации: Шумихина Лариса Александровна.

География деятельности: Удмуртская Республика.

КИРОВ

Полное название организации: Кировская региональная общественная организация инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 610001, г. Киров, ул. Горького, д. 54 “А”, комн. 818.

Телефон: 7 (8332) 42-11-72, 7-922-982-11-72.

E-mail: bigdeni.g@gmail.com

Руководители организации: Черненко Даниил Ефимович.

География деятельности: Кировская область.

НИЖНИЙ НОВГОРОД

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Нижегородской области.

Адрес для корреспонденции: 603163, г.Нижний Новгород, ул. А.Хохлова, д. 1, кв. 203.

Телефон: 7 (831) 416-86-09, 7-903-605-34-02.

E-mail: aysokol@yandex.ru

Руководители организации: Соколов Андрей Юрьевич.

География деятельности: Нижегородская область.

ОРЕНБУРГ

Полное название организации: Оренбургское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 460047, г. Оренбург, ул. Брестская, д. 8/1, кв. 310.

Телефон: 7 (353) 263-37-52, 7-909-602-38-83, факс 7 (353) 276-94-66.

E-mail: Orooibrs-bvg@mail.ru

Руководители организации: Болдырев Владимир Геннадьевич.

География деятельности: Нижегородская область.

ПЕНЗА

Полное название организации: Пензенская общественная организация инвалидов-больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 440600, г. Пенза, ул. Гладкова, 20-10

Телефон: 7-927-377-48-47, 7-905-035-28-77.

Е-mail: ul-ors@yandex.ru

Руководители организации: Тихонов Виктор Дмитриевич, Бежанова Татьяна Ивановна.

География деятельности: Пензенская область.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Сибирский федеральный округ

НОВОСИБИРСК

Полное название организации: Новосибирская областная общественная организация инвалидов больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 630501, Новосибирская область, п. Краснообск, д. 38, кв. 3.

Телефон: 7 (383) 308-68-45, 7-913-769-66-59.

E-mail: ZS52@bk.ru

География деятельности:  Рыхторова Зоя Семеновна.

География деятельности: Новосибирск и Новосибирская область.

КРАСНОЯРСК

Полное название организации: Красноярское краевое региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 660132, г. Красноярск, а/я 21 887.

Телефон: 7-908-203-55-36.

E-mail: 111_111@list.ru

Руководитель организации: Власова Людмила Владимировна.

География деятельности: Красноярский край.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Уральский федеральный округ

ЕКАТЕРИНБУРГ

Полное название организации: Свердловская региональная общественная организация инвалидов и больных рассеянным склерозом «Радуга».

Адрес для корреспонденции: 620100, г. Екатеринбург, ул. Сибирский тракт, дом 15, кв. 128.

Телефон: 7 (343) 261-65-82, 7-905-800-11-84.

E-mail: v_vostrikov@mail.ru 

Руководители организации: Востриков Виктор Васильевич.

География деятельности: Свердловская область.

КУРГАН

Полное название организации: Курганское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом

Адрес для корреспонденции: 640022, г. Курган, ул. Гоголя, д. 195, кв. 32.

Телефон: 7-922-670-70-53.

E-mail: rezanoff@rambler.ru

Руководители организации: Резанов Алексей Николаевич.

География деятельности: Курганская область.

ХАНТЫ-МАНСИЙСКИЙ АВТОНОМНЫЙ ОКРУГ – ЮГРА

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Ханты-Мансийского автономного округа Югра.

Адрес для корреспонденции: 628602, Ханты-Мансийский автономный округ Югра, город Нижневартовск, улица Дружбы Народов, д. 17, кв. 62.

Руководители организации: Бут-Гусаим Оксана Aнатольевна.

География деятельности: Ханты-Мансийский автономный округ – Югра.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Республика Алтай

ГОРНОАЛТАЙСК

Полное название организации: Местная общественная организация инвалидов, больных рассеянным склерозом «Феникс» г.Горно-Алтайска.

Адрес для корреспонденции: 649000, Республика Алтай, г. Горно-Алтайск, ул. Павла Кучияк, д. 11, кв. 29 .

Телефон: 7 (38822) 2-69-35, 7-923-724-85-20.

E-mail: e155@ms2002.ru

Руководители организации: Ковтун Ксения Анатольевна.

География деятельности: Республика Алтай.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Алтайский край

БАРНАУЛ

Полное название организации: Алтайская краевая общественная организация инвалидов, больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 656037, г. Барнаул, ул. 80-й Гвардейской дивизии, д. 34, кв. 16.

Телефон: 7 (3852) 77-38-17, 7-913-362-41-00.

E-mail: brascom@mail.ru, brascom-alt@mail.ru

Руководитель организации: Ковтун Ирина Викторовна.

География деятельности: Алтайский край.

ТОМСК

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Томской области.

Адрес для корреспонденции: 634062, г. Томск, ул. Иркутский тракт, д. 114/1, кв. 21.

Телефон: 7 (3822) 669-649, 7-906-199-87-52.

E-mail: mstomsk@mail.ru

Руководитель организации: Павлова Елена Витальевна.

География деятельности: Томская область.

ОМСК

Полное название организации: Омское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 644060, г. Омск, ул. Гуртьева, д. 1А, кв. 60.

Телефон: 7-908-108-88-99, 7-913-151-49-36.

E-mail: Elena.chaunina80mail.ru 

Руководитель организации: Чаунина Елена Сергеевна.

География деятельности: Омская область.

ЗАБАЙКАЛЬСКИЙ КРАЙ

Полное название организации: Забайкальская региональная общественная организация инвалидов больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 672038, Забайкальский край, г. Чита, ул. Чайковского, д. 3, кв. 12.

Телефон: 7 (3022) 23-29-81, 7-924-472-44-47, факс 7 (3022) 23-29-81.

E-mail : rsklerozabkrai@rambler.ru

Руководители организации: Яницкий Игорь Анатольевич, Тулаева Олеся Валерьевна.

География деятельности: Забайкальский край.

КЕМЕРОВО

Полное название организации: Кемеровское региональное отделение Общероссийской Общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 650065, г.Кемерово, пр. Ленинградский, д. 22, кв. 32.

Телефон: 7-903-944-94-33.

E-mail: vnp1006@yandex.ru , elenaraskina@bk.ru

Руководитель организации: Васютинский Николай Петрович.

География деятельности: Кемеровская область.

ИРКУТСК

Полное название организации: Иркутское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 664025, Иркутск-25, а/я 102.

Телефон: 7-908-660-87-70.

E-mail: soksv@bk.ru

Руководитель организации: Соколова Светлана Викторовна.

География деятельности: Иркутская область.

РЕСПУБЛИКА ХАКАСИЯ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Республики Хакасия «Оплот».

Адрес для корреспонденции: 655017, Республика Хакасия, г. Абакан, ул. Чертыгашева, д. 90, кв. 9.

Телефон: 7-906-953-92-52.

E-mail: i-kraft@inbox.ru

Руководитель организации: Крафт Ирина Васильевна.

География деятельности: Республика Хакасия.

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

NPS-RU-NP-00027-CONS-21012018

Дальневосточный федеральный округ

ВЛАДИВОСТОК

Полное название организации: Приморское региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом.

Адрес для корреспонденции: 690091, г. Владивосток, ул. Суханова, д. 6б, кв. 11.

E-mail: matveeva16@yandex.ru

Руководитель организации: Коломиец Елена Александровна.

География деятельности: Приморский край.

ХАБАРОВСКИЙ КРАЙ

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом по Хабаровскому краю.

Телефон: 7-914-192-8755.

Руководитель организации: Жукова Анна

География деятельности: Хабаровский край

САХАЛИН

Полное название организации: Регионального отделения Общероссийской общественной организации инвалидов – больных рассеянным склерозом Сахалинской области.

Адрес для корреспонденции: 693004, Сахалинская область, г. Южно-Сахалинск, пр. Мира, д. 430, корп. 2.

Телефон: 7-914-755-47-52.

Руководитель организации: Максимова Елена Леонидовна.

География деятельности: Сахалинская область

РЕСПУБЛИКА САХА (ЯКУТИЯ)

Полное название организации: Региональное отделение Общероссийской общественной организации инвалидов-больных рассеянным склерозом Республики Саха (Якутия).

Адрес для корреспонденции: 677000, г.Якутск, ул. Кулаковского, д. 37, кв. 117.

Телефон: 7-924-160-83-00.

E-mail: gubkor@mail.ru

Руководитель организации: Губко Роман Викторович.

География деятельности: Республика Саха (Якутия).

По информации сотрудника Московского центра паллиативной медицины

Лазанья. Родиной блюда считается солнечная и гостеприимная Италия. Известное итальянское блюдо можно приготовить не только с мясом, но и с овощной прослойкой, будет оно не менее вкусным, наоборот, овощная лазанья получается более сочной. Вкусное и сытное итальянское блюдо приготовить дома совсем несложно, давайте попробуем:

Овощная лазанья

Ингредиенты для 2 человек: 

• 50 гр. сельдерея
• 2 моркови
• 1/2 лука-порея
• 1 красный перец
• 1 луковица
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• соль, свежемолотый перец
• 2 столовые ложки сливочного масла
• 2 столовые ложки муки
• 175 мл молока (1,5% жирности)
• 175 мл овощного бульона
• 30 гр. пармезана
• 6 пластин из теста для лазаньи

 Приготовление:

1. Сельдерей очистить. Морковь, сельдерей, лук-порей и перец нарезать мелкими кусочками. Мелко нарезать лук, чеснок и жарить в масле до золотистого цвета. Добавить овощи и немного обжарить. Приправить солью и перцем.
2. Для соуса: растопить сливочное масло, добавить муку, слегка обжарить, тонкой струйкой влить молоко и овощной бульон. Затем варить около 3 минут. Натрите сыр. Поместите ингредиенты в форму для запекания следующим образом:
3. 1/4 соуса, 2 листа лазаньи,1/2 овощной массы, - 1/4 соуса, 2 листа лазаньи,1/2 овощной массы, - 1/4 соуса, 2 листа лазаньи,1/4 соуса, сыр.
4. Выпекать при температуре 200 градусов около 30-40 минут.

Приятного аппетита.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/der-klassiker-diesmal-ganz-ohne-fleisch/

Весна и лето — время пробуждения природы, рождение новой жизни, время надежд и веры в лучшее. С приходом весны на прилавках магазинов и на рынках появляется все больше свежих фруктов и овощей. Сезон спаржи наступает в конце апреля. Спаржа считается королевским овощем, блюда со спаржей могут быть приготовлены как в духовке, так и в кастрюле. Мы рекомендуем вам следующий рецепт:

Жареная спаржа с томатным соусом (томаты без кожицы и семян, нарезанные кубиками)

Ингредиенты на 4 лица:

• 500 г спаржи средних размеров
• 1 ст. л. сливочного масла
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка сахара
• 4 помидора
• 10 листьев базилика
• 2 столовые ложки оливкового масла
• черный перец

Рецепт приготовления:

1. Очистите спаржу, отрежьте концы стебля. Положите палочки спаржи на сковородку, добавьте небольшое количество сливочного масла и слегка обжарьте. Затем установите среднюю температуру электрической плиты и обжарьте спаржу в течение 6-8 минут, предварительно добавив соль и сахар.Совет: не следует слишком сильно обжаривать спаржу, иначе она будет горькой. При необходимости, температуру жарки можно уменьшить.
2. Удалите кожицу с помидор, разрежьте на кубики и удалите семена. Затем добавьте к помидорным кубикам сахар, соль и оливковое масло. Добавьте листья базилика. Подавайте спаржу на блюде, добавив 2-3 столовые ложки томатного соуса.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/fruehlingszeit-ist-spargelzeit/

Как известно, рыба содержит большое количество витаминов и полиненасыщенных кислот группы n-3. Данные жиры известны под названием Омега-3. Помимо того, что в состав рыбы входят жиры n-3, она богата также белком, цинком, йодом и селеном. Рыба является незаменимым природным средством от авитаминоза, так как содержит витамины А, Е и В, а также витамин D. Такая питательная и легкая альтернатива мясу непременно должна присутствовать в нашем рационе.

Мы рекомендуем блюдо:

Рыбное рагу с цельнозерновым рисом

Ингредиенты на 2 лица:

• 100 г коричневого риса
• 125 г филе лосося (или другой красной рыбы)
• 75 г филе морского окуня
• 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
• соль / свежемолотый перец
• 1/2 луковицы
• 75 г лука-порея
• 100 г грибов-шампиньонов
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 100 г ростков сои
• 250 мл овощного бульона
• 1 столовая ложка пшеничной муки
• 1 чайная ложка соевого соуса

Рецепт приготовления:

1. Приготовьте рис так, как написано на упаковке. Промойте филе рыбы холодной водой, высушите сухой салфеткой. Затем порежьте рыбу на кубики, побрызгайте лимонным соком и добавьте соль. Нарежьте лук на мелкие кубики, лук-порей на полоски и грибы на мелкие кусочки.
2. Обжарьте рыбу в масле на сковороде, переложите кусочки рыбы в кастрюлю. Отожмите сок из лука и лука-порея и добавьте их к рыбе Добавьте грибы и ростки сои. Добавьте овощной бульон и варите блюдо 10 минут с закрытой крышкой. Присыпьте блюдо мукой и слегка перемешайте. Аккуратно сложите рыбу на тарелку, приправьте солью, перцем и соевым соусом.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/ernaehrungstipp-fisch-fuer-die-ostertradition/

С наступлением тепла наш организм начинает работать в другом режиме, продукты, которые мы употребляли в течение холодных месяцев, не подходят для летнего рациона. Изменяется ставший привычным за зиму стиль питания: в прошлом остаются жирные супы и большое количество белков животного происхождения. На смену приходят свежие, богатые витаминами фрукты. Вместо классического стейка, мы рекомендуем:

Жареные фрукты на шампурах

Ингредиенты на 4 шампуры

• 1 банан
• 2 киви
• 1 персик
• 8 ягод клубникии 4 шампуры

Приготовление:

1. Нарежьте бананы, киви и персик на кусочки.
2. Поместите фрукты на 4 шампуры.
3. Слегка поворачивая шампуры, поджарьте фрукты на гриле с каждой стороны в общей сложности в течение 3-х минут.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/etwas-leichtes-fuer-den-sommer/

Большинство людей начинает утро с теплого напитка. Кто-то заваривает чашечку ароматного кофе, кто-то предпочитает черный или зеленый чай, кто-то пьет теплую воду с лимоном и медом, а кому-то нравится начинать день с чашки молока. Предлагаем Вам попробовать «золотое молоко». Сочетание куркумы с молоком не зря называют золотым, оно действительно обладает уникальными целебными свойствами, имеет очень приятный вкус, и кроме того, очень полезно:

Золотое молоко из куркумы

Ингредиенты:

• 1 столовая ложка куркумы (в виде порошка)
• 120 мл воды
• свежий тертый имбирь
• щепотка мускатного ореха
• щепотка корицы
• 1 чайная ложка кокосового масла
• 350 мл растительного молока (рекомендуется кокосово-рисовое молоко, а также миндальное молоко или овсяное молоко)

Приготовление:

1. Налейте в кастрюлю 120 мл воды. Добавьте 1 ст.л. порошка куркумы. Очистите кусочек свежего имбиря размером примерно 2 см, натрите не терке.  Положите в кастрюлю. Добавьте щепотку мускатного ореха и медленно перемешивайте. Примерно через десять минут образуется слегка жидкая паста.
2. Нагрейте 350 мл растительного молока. Перемешайте куркуму. Теперь добавьте столовую ложку кокосового масла, щепотку корицы и свежего молотого перца. Вылейте все содержимое в чашу (посуду) и регулярно размешайте, иначе твердые компоненты пасты останутся на дне.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/goldene-milch/

Больше фруктов и овощей, меньше сладких блюд, регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания хорошо известны. Однако часто не хватает желания или времени, чтобы процесс приготовления блюд протекал гармонично. Такие симптомы, как например усталость, могут дополнительно затруднить приготовление пищи людям с рассеянным склерозом. Мы представляем Вам быстрые и легкие рецепты, которые Вы в зависимости от формы ежедневной активности можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь.

В ненастные дни приятно провести время в кругу семьи или с друзьями за чашкой ароматного кофе. В холодное время года большое удовольствие доставит приготовление блюд по интересным кулинарным рецептам. Одним из полезных ингредиентов считается яблоко, которое помимо витаминов содержит пектин. Пектин является пищевым волокном и оказывает лечебное защитное действие на кишечник.В холодное время года можно приготовить печеные яблоки.

Ингредиенты на 2 лица:

• 2 яблока
• 1 ст.л. изюма
• 1 ст.л. измельченного миндаля и корицы

Рецепт приготовления печеных яблок:

1. Вырежьте сердцевину из яблок. Смешайте изюм с миндалем и добавьте в яблоки. Положите яблоки в маленькую форму для выпечки, посыпьте корицей. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 20 минут.
2. К запеченным яблокам добавьте по вкусу горячий ванильный соус.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-liebe/

Различные сорта капусты отличаются цветом: зеленым, красным, белым и имеют круглую или продолговатую формы. В капусте содержится много витамина С, который снижает выработку биологически активных веществ, поддерживающих воспаление. В холодное время года стоит попробовать густой суп из белой капусты.

Ингредиенты на 2 лица:

• 1/2 качана капусты
• 4 картофелины
• 1 морковь
• 1 маленькая луковица
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 500 мл. овощного бульона
• 1-2 чайных ложки тмина (с горкой)
• соль и перец по вкусу

Приготовление:

1. Нарежьте капусту на полоски шириной около 1 см, почистите картофель и морковь. Мелко нарежьте лук, картофель нарежьте на кубики, морковь на тонкие полоски.
2. Обжарьте лук, затем добавьте готовые овощи и тмин в овощной бульон, тушите в течение 10-15 минут. Приправьте блюдо солью и перцем по вкусу.

Совет: густой суп из капусты очень полезен, кроме того, он быстр в приготовлении. Если вам нравится вкус тмина, то вы можете заварить зерна в чайном ситечке и затем добавить в суп.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-im-winter/

Побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого, побольше рыбных блюд. Эти советы по питанию известны всем. Но иногда нет ни желания, ни времени готовить полезную пищу. Такой симптом как усталость, может усложнить процесс готовки для человека с рассеянным склерозом. Мы предлагаем короткие и легкие рецепты блюд на любой вкус, которые с легкостью займут постоянное место в вашем рационе.

При рассеянном склерозе нередко возникают различные расстройства пищеварения. Для профилактики нарушений пищеварения при рассеянном склерозе полезно употреблять продукты, содержащие клетчатку (пищевые волокна). Клетчатка является важным компонентом пищи. Действует она как естественное слабительное средство, ее обязательно следует включать в рацион питания. К продуктам с высоким содержанием клетчатки, относятся цельные зерновые продукты и бобовые культуры. Семейство бобовых: бобы, горох, фасоль, чечевица и соя обеспечивают организм большим количеством белка. Поэтому, мы рекомендуем Вам попробовать такое блюдо:

Чили СИН Карне

Ингредиенты на 2 персоны:

• 200 г фасоли
• 500 г помидор
• 2 луковицы
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 столовые ложки томатной пасты
• Кубик овощного бульона
• 1 зубчик чеснока
• 2 чайные ложки орегано
• Перец чили (молотый)
• Соль, черный молотый перец

Приготовление

1. Замочите фасоль на ночь в 4-х кратном количестве воды. На следующий день варите фасоль в той же воде без добавления соли в течение приблизительно 60 минут (или 20 минут в скороварке).
2. Ошпарьте помидоры кипящей водой, снимите кожицу и порежьте на кубики. Порежьте лук. Обжарьте лук в оливковом масле до золотистого цвета. Слейте воду из фасоли, добавьте фасоль к луку, добавьте помидоры и томатную пасту. Перемешайте, добавьте овощной бульонный кубик и готовьте блюдо в течение 15 минут. Затем добавьте чеснок, орегано, перец чили, соль и молотый перец

Совет: приготовление будет более быстрым, если использовать готовую фасоль из банки (500 г).

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-ballaststoffen/

Побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого, побольше рыбных блюд. Эти советы по питанию известны всем. Но иногда нет ни желания, ни времени готовить полезную пищу. Такой симптом как усталость, может усложнить процесс готовки для человека с рассеянным склерозом. Мы предлагаем короткие и легкие рецепты блюд на любой вкус, которые с легкостью займут постоянное место в вашем рационе.

В супермаркете можно купить как тыкву, так и тыквенное масло. Тыква - это не только своего рода тренд. Тыквенные семечки содержат бета-каротин, оказывающий противовоспалительное действие. В скучные и хмурые осенние дни необходимо создать себе оранжевое (хорошее) настроение. Попробуйте приготовить тыквенный суп, рецепт которого представлен ниже.

Рецепт приготовления тыквенного супа Ингредиенты на 2 порции:

• 2 шт. картофеля
• 300 г мякоти тыквы
• 2 моркови
• 50 г лука-порея
• 1 луковица
• 1 столовая ложка тыквенного или другого растительного масла
• 500 мл овощного бульона
• 1 столовая ложка тыквенных семечек
• соль, свежемолотый перец
• карри
• корица

Приготовление:

1. Почистите картофель. Нарежьте кубиками тыквенную мякоть, морковь и картофель. Нарежьте тонкими полосками лук-порей и репчатый лук. Подогрейте масло и обжарьте репчатый лук и лук-порей до золотисто- желтого цвета.
2. К обжаренному луку добавьте овощи и немного обжарьте. Добавьте бульон, доведите блюдо до кипения и тушите 20 минут. Обжарьте тыквенные семечки на сухой сковородке. Сделайте из супа пюре и добавьте по вкусу соль, перец, карри и корицу. В готовый суп добавьте тыквенные семечки.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-im-herbst/

Побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого, побольше рыбных блюд. Эти советы по питанию известны всем. Но иногда нет ни желания, ни времени готовить полезную пищу. Такой симптом как усталость, может усложнить процесс готовки для человека с рассеянным склерозом. Мы предлагаем короткие и легкие рецепты блюд на любой вкус, которые с легкостью займут постоянное место в вашем рационе.

Знаменитые музыканты, профессиональные спортсмены или актеры? Кто был Вашим героем в детстве? Помимо знаменитостей, образцом подражания для детей являются родители. Мамы и папы также могут быть образцами для подражания с точки зрения правильного питания. Это не всегда легко, потому что, дети любят калорийные продукты, например, картошку фри, колбасу или пиццу. Сегодня мы покажем, как можно изменить сложившиеся стереотипы питания и приготовить вкусные блюда вместе с детьми. Попробуйте:

Вафли для пиццы

Ингредиенты на 4 порции:

• 2 яйца
• 60 г масла
• 125 г пшеничной муки
• 1/2 ч.л. разрыхлителя для теста
• 125 мл овощного бульона
• 1/2 красного перца
• 8 черных маслин
• 30 г сыра твердого сорта
• сухой орегано

Приготовление:

1. Отделите яичный желток от белка. Хорошо взбейте яичные белки и перемешайте  с маргарином или маслом до образования пены. Постепенно добавляйте муку, разрыхлитель, яичный желток, бульон. При необходимости разбавьте тесто небольшим количеством минеральной воды.
2. Нарежьте перец и маслины маленькими кубиками, натрите сыр. Все перемешайте и выложите под тесто. Добавьте орегано. Выпекайте тесто порциями.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-kindern/

Побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого, побольше рыбных блюд. Эти советы по питанию известны всем. Но иногда нет ни желания, ни времени готовить полезную пищу.Такой симптом как усталость, может усложнить процесс готовки для человека с рассеянным склерозом. Мы предлагаем короткие и легкие рецепты блюд на любой вкус, которые с легкостью займут постоянное место в вашем рационе.

Можно приготовить всевозможные фруктовые коктейли (смузи) из разных ягод и фруктов в независимости от того, какого они цвета: зеленого, желтого или красного. Напитки в виде пюре готовятся, главным образом, из фруктов и по сравнению с соками содержат меньшее количество воды, но большее количество активных ингредиентов. Высококачественный коктейль (смузи) наполовину состоит из ягод, фруктов в виде пюре или кусочков. Такой смузи содержит много полезных веществ. Мы предлагаем один из вариантов приготовления освежающего смузи.

Смузи из летних фруктов

Ингредиенты на 2 персоны:

• 1 стакан малины
• 1 стакан клубники
• 1 банан
• 1 нектарин
• 1/2 стакана измельченного льда
• 2 клубники в качестве украшения готового смузи Приготовление:

Приготовление:

1. Приготовьте малину и клубнику
2. Положите фрукты в блендер, добавьте кусочки льда и измельчите в течение трех минут.
3. Перелейте фруктовый коктейль в большой стеклянный стакан и украсьте клубникой.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/herbstzeit-ist-apfelzeit/

Больше фруктов и овощей, меньше сладостей и регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания известны. Однако, часто недостаточно времени или желания для того, чтобы поддерживать здоровый баланс при приготовлении блюд.

Для людей с рассеянным склерозом приготовление пищи бывает затруднительным, потому что быстро утомляются. Мы представляем простые рецепты по быстрому приготовлению пищи, которые могут без проблем использоваться в повседневной жизни.

Морская рыба как например, лосось, семга, сайда, тунец, анчоусы или сельдьсодержит большое количество Омега-3-жирных кислот. Эти кислоты играют роль в образовании нейромедиаторов, которые могут препятствовать развитию воспалительных процессов. Такие сорта рыбы необходимо употреблять в качестве продуктов питания пациентам с рассеянным склерозом. Примерно два раза в неделю в Вашем рационе питания должно присутствовать рыбное блюдо. Попробуйте приготовить блюдо, которое мы рекомендуем: 

Лазанья из лосося (семги) 

Продукты на две порции: 

• 300 грамм листьев шпината, нарезать (или 200 грамм листьев шпината и 100 грамм листьев молодой крапивы или любой другой зелени)
• 1 луковица
  
• 1 долька чеснока
• 1 ст ложка оливкового масла
• соль, перец, мускатный орех
• 2 ст ложки маргарина или сливочного масла
• 2 ст ложки муки грубого помола
• 175 мл молока (1,75% жирности)
• 175 мл овощного бульона
• 200 грамм филе лосося (семги)

Приготовление:  

1. Шпинат порезать на мелкие части, и отжать. Лук и чеснок тонко нарезать и потушить в оливковом масле. Добавить шпинат и потушить в течение короткого времени. Заправить солью, перцем и мускатом.
2. Для приготовления соуса растапливают маргарин, муку подрумянивают, добавляют мясной бульон и молоко, кипятят примерно 3 мин. Филе лосося (семги) нарезают полосками и натирают сыр.
3. Продукты укладывают в несгораемую форму, как указано ниже:  - 1/4 соуса, 2 листа лазаньи, 1/2 массы шпината, лосось - 1/4 соуса, 2 листа лазаньи, 1/2 массы шпината - 1/4 соуса, 2 листа лазаньи, 1/4 соуса, сыр 
4. Запекать при температуре 200 градусов в течение 40 минут. 

Совет: Листы лазаньи всегда должны быть покрыты соусом, в противном случае они станут твердыми. 

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/herbstzeit-ist-apfelzeit/

Больше фруктов и овощей, меньше сладостей и регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания известны. Однако, часто недостаточно времени или желания для того, чтобы поддерживать здоровый баланс при приготовлении блюд.  Люди с рассеянным склерозом с трудом готовят себе пищу, потому что быстро утомляются. Мы представляем простой рецепт по быстрому приготовлению пищи, который может без проблем использоваться в повседневной жизни.

По специальным рецептам можно приготовить разнообразные формы бельгийских вафель. Например, рецепт приготовления сладких вафель в форме сердца. Такие вафли можно очень быстро приготовить с помощью вафельницы. Если для приготовления теста использовать воду вместо молока, то печенье получается особенно хрустящим.

Попробуйте рецепт приготовления наших сладких вафель.

Ингредиенты на 4 вафли:

• 30 грамм сахара 
• 2 яйца
• 60 грамм мягких овсяных хлопьев

Приготовление:

1. С помощью миксера смешайте яйца с сахаром. Добавьте овсяные хлопья. Перемешайте все вместе.  
2. Выпекайте готовое тесто частями в нагретой вафельнице.  

СОВЕТ:  к вафлям можно добавить йогурт и свежие фрукты, будет вкусно  

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-und-backen/

 

Побольше фруктов и овощей, поменьше сладкого, побольше рыбных блюд. Эти советы по питанию известны всем. Но иногда нет ни желания, ни времени готовить полезную пищу. Такой симптом как усталость, может усложнить процесс готовки для человека с рассеянным склерозом. Мы предлагаем короткие и легкие рецепты блюд на любой вкус, которые с легкостью займут постоянное место в вашем рационе.

Представьте себе теплый летний вечер, прохладные напитки, звуки потрескивающих дров в костре. Неужели можно жарить только колбаски или шашлыки? Людям, страдающим рассеянным склерозом, рекомендовано придерживаться вегетарианского типа питания. Это, в первую очередь, связано с арахидоновой кислотой, которая содержится в мясе, и может способствовать воспалительным процессам в организме.

Радует тот факт, что появляется все больше и больше креативных рецептов для вегетарианцев. Пожарить можно практически все, будь то сыр, рыба или даже фрукт.

Попробуйте наш рецепт:

Жареный сыр Фета

Ингредиенты рассчитаны на 2 порции:

• 2-4 вяленных томата
• 1 зубчик чеснока
• 1 чайная ложка оливкового масла
• Прованские травы (приправа)
• 200 грамм сыра Фета
• Фольга алюминиевая

Приготовление:

1. Вымачиваем томаты в течение 2-х часов в воде. Тонко нарезаем чеснок, перемешиваем с маслом и травами. Делим сыр на две равные порции и раскладываем на фольге. Поливаем сыр сверху подготовленной ранее смесью.
2. Сверху кладем томаты. Закрываем в фольгу и жарим 10-15 минут. Достаем из фольги и подаем к столу.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-im-freien/

Мировая кухня, здоровое питание или продукты, не содержащие сахар – это самые актуальные ключевые слова, если речь идет о здоровом питании. Тенденция развивается в направлении от употребления пищевых продуктов, полученных промышленным путем. К употреблению в пищу натуральных продуктов без искусственных добавок.

У людей, которые питаются неправильно или однообразно, симптоматика рассеянного склероза может усиливаться. Например, нежелательно употреблять продукты или напитки, содержащие сахар, так как уровень глюкозы в крови существенно повышается. Организм реагирует на это выбросом инсулина. В дальнейшем инсулин способствует накоплению жира в организме и препятствует его сжиганию. Значительно более полезны продукты, содержащие углеводы, которые медленно высвобождаются и усваиваются. При этом, уровень глюкозы в крови повышается умеренно. К таким продуктам относятся, например, продукты из цельного зерна, натуральный рис и стручковые плоды.

Растительные белки вместо животных белков

При рассеянном склерозе следовало бы чаще употреблять в пищу, прежде всего, продукты, содержащие белок растительного происхождения, и не слишком часто белковые продукты животного происхождения, так как последние содержат большое количество животного жира и арахидоновой кислоты. Арахидоновая кислота относится к жирным кислотам, которая поступает в организм главным образом из мяса и яичного желтка и образует нейромедиаторы. Эти нейромедиаторы способны повышать активность клеток, участвующих в воспалении. Поэтому, эти продукты следует потреблять в небольшом количестве. Для сравнения: при использовании смешанной диеты наш организм получает примерно 300 миллиграмм арахидоновой кислоты. При вегетарианском питании организм получает 50 миллиграмм арахидоновой кислоты.

Поставщик энергии жир, от которого многое зависит

Жиры являются важными поставщиками энергии. Здесь все зависит от состава жиров. Продукты питания с высоким содержанием насыщенных жирных кислот скорее неблагоприятно влияют на здоровье, так как они повышают, в том числе риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так называемые сложные ненасыщенные жирные кислоты напротив рекомендуются. К сложным ненасыщенным жирным кислотам относятся, например, Омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в морепродуктах. Для пациентов с рассеянным склерозом важно, что эти жирные кислоты образуют такие нейромедиаторы, которые могут тормозить воспалительный процесс.

Рекомендации по здоровому питанию при рассеянном склерозе

Питание может оказывать существенное влияние на уменьшение симптомов и на клиническое течение рассеянного склероза. В первую очередь следует употреблять вегетарианскую пищу, а мясо потреблять только изредка. Готовьте больше блюд из овощей и по меньшей мере два раза в неделю включайте в рацион питания блюда из морских продуктов. Лучше всего Вам следовало бы отказаться от рафинированных продуктов, таких как белая мука, сахар или алкоголь. Пейте больше жидкости. Рекомендуется потреблять примерно 1,5-2 литра минеральной воды, несладкого травяного или фруктового чая.

Источник:

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/herbstzeit-ist-apfelzeit/

Результаты различных исследований показывают, что правильное питание может оказывать позитивное влияние на клиническое течение рассеянного склероза. В контрольном списке мы собрали для вас все, на что стоит обратить внимание при планировании рациона, а также продукты, которые обязательно стоит в него включить.

Существует достаточно много подходов к питанию для людей с рассеянным склерозом. Самое важное - оценить на сколько полезным и сбалансированным является рацион. В частности, этой теме посвящены специальные рекомендации по питанию. Список, приведенный ниже, поможет заложить хороший фундамент вашим знаниям:

Замените:

• животные жиры на растительные. При выпечке и жарке используйте оливковое или другое растительное масло вместо сливочного масла и свиного сала.
• мясные блюда рыбными. Рыба должна быть в рационе не реже 2-х раз в неделю. Арахидоновая кислота, содержащаяся в мясе, способствует воспалению, повышая активность клеток.

Не забудьте!

• Принимать достаточное количество омега-3 жирных кислот. Прежде всего, они содержатся в большом количестве в рыбе, которая водится в холодных водах, например, сардине, сельди, скумбрии или лососе. Также, омега-3 кислоты содержатся в некоторых растительных маслах, например, в пшеничном, льняном или соевом.
• Обеспечить организм достаточным количеством витамина Е. Растительные масла, орехи и семена являются отличным источником данного витамина.
• Обеспечить организм витамином С, употребляя больше фруктов и овощей в пищу. Лучше всего потреблять овощи свежими или готовить, не подвергая высокой температурной обработке. При варке витамин С теряет свои полезные свойства.
• Ежедневно съедайте пять порций овощей и фруктов разного цвета. Принимайте как можно больше каратиноидов, которые являются первой ступенью синтеза витамина А.
• Добавить в рацион продукты, богатые клетчаткой. Клетчатка способствует хорошему пищеварению и снижению уровня холестерина. Овсяные отруби, фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые продукты являются хорошим источником клетчатки.
• Потребляйте достаточное количество воды. В день следует выпивать от 1,5 до 2 литров воды или низкокалорийных напитков, таких как минеральная вода, газированный сок, травяной или фруктовый чай.

Откажитесь

• От рафинированных продуктов питания, таких как отбеленная мука, сахар.
• Откажитесь от приема алкоголя.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу: https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/herbstzeit-ist-apfelzeit/

В кишечнике человека обитает 1000 видов бактерий. Эти бактерии имеют важное значение не только для процесса пищеварения, но и для повышения иммунитета. Ученые предполагают, что бактерии кишечника оказывают значительное влияние на состояние здоровья и возникновение аутоиммунных заболеваний. Когда ученые говорят о микроорганизмах в кишечнике человека, они имеют ввиду количество всех микроорганизмов в организме человека в целом. Предположительно речь идет о миллиардах микроорганизмов. В целом, эта экосистема из бактерий весит полтора килограмма. За последнее время стало понятно, какую именно роль и влияние оказывают эти микроорганизмы, как в позитивном, так и в негативном отношениях. Таким образом, микрофлора кишечника поддерживает процесс пищеварения, при котором бактерии размельчают пищу на составные элементы. Значительная часть иммунной системы человека представлена в кишечнике.

Нормальная здоровая микрофлора кишечника препятствует поступлению вредных веществ в организм. При стрессе или приеме определенных лекарственных препаратов равновесное состояние нормальной микрофлоры кишечника может нарушаться, что оказывает вредное воздействие на здоровье.

Неврологические заболевания

Исследования показывают, что между состоянием микрофлоры кишечника и развитием неврологических заболеваний прослеживается все более отчетливая взаимосвязь. Первые симптомы неврологических заболеваний очень часто наступают при нарушении равновесия и дисбалансе кишечной микрофлоры. Интерес представляют результаты эксперимента, проведенного на мышах с генетическими отклонениями. Мыши находились в достаточно чистой, но не полностью лишенной микроорганизмов окружающей среде (не в стерильных условиях), и у них развивалось аутоиммунное заболевание, похожее на рассеянный склероз. При этом, когда мыши содержались в лишенной микроорганизмов окружающей среде, то они оставались здоровыми. Как только к этим здоровым мышам подселяли кишечную микрофлору заболевших мышей, у здоровых мышей развивались признаки заболевания, похожего на рассеянный склероз. На основании этого ученые пришли к заключению, кишечная микрофлора что по меньшей мере оказывает влияние на развитие аутоиммунных заболеваний.

Будущее внушает оптимизм

В настоящее время ученые работают над тем, чтобы установить, могут ли наблюдения в эксперименте на мышах быть перенесены на людей. А пока не существует точных доказательств, и остается вопрос о влиянии разных диет на течение рассеянного склероза. Но тем не менее, следует все-таки придерживаться здорового и сбалансированного питания.

Источник:

1. сайт Teva, посвящённый рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/dem-mikrobiom-auf-der-spur/

При рассеянном склерозе рекомендовано здоровое, сбалансированное питание, так как оно может оказывать позитивное влияние на течение заболевания. В проведенных исследованиях ученые обнаружили в продуктах большое количество питательных веществ, которые препятствуют развитию воспалительного процесса. Мы подробно рассмотрели, какие это вещества и почему именно их не хватает в рационе питания.

Доказано противовоспалительное действие витамина Е. Американские ученые обнаружили пониженное содержание витамина Е у женщин, страдающих рассеянным склерозом, по сравнению с контрольной здоровой группой. Употребление в пищу питательных веществ может предупреждать и понижать риск развития эпизодов обострения при рассеянном склерозе. Витамин Е содержится в оливковом масле, зародышах пшеницы или лесных орехах. Другое исследование доказывает позитивное воздействие различных ненасыщенных жирных кислот на риск ремиелинизации нервных волокон. Так называемые Омега- 3-жирные кислоты, которые содержатся, например, в рыбе, снижают риск развития и регулируют течение воспалительного процесса. Поэтому, не менее двух раз в неделю следует употреблять лосось, семгу, тунца или скумбрию. Наблюдательное исследование, проведенное в клинике Шарите в Берлине, подтвердило, что также зеленый чай может предупреждать дальнейшее развитие воспаления. Природные лечебные и противовоспалительные свойства граната были известные еще в древней Индии. Так называемым полифенолам, которые содержатся в гранатах, приписывают иммуномодулирующие свойства. Они могут позитивно влиять на течение воспалительных процессов. Одно из проведенных исследований показало, что гранатовое масло снижает окислительные процессы в головном мозге, таким образом, возникает меньше функциональных нарушений в нервных клетках. Папайя считается экзотическим фруктом и тоже оказывает противовоспалительное действие. Папайя может добавляться в мясные блюда, салаты или десерты. Мякоть папайи содержит фермент папаин, который известен благодаря своему противовоспалительному эффекту.

Рецепт смузи из ежевики и папайи

Смешайте: 1 яблоко, 250 грамм ежевики, 60 мл яблочного сока, 1 папайя, 1 ст. л. кленового сиропа.

Приготовьте: пюре из яблока, ежевики и яблочного сока. Наполните этой массой ? стакана. Снимите кожуру с папайи, удалите из нее зерна и сделайте пюре. При необходимости Вы можете подсластить ее кленовым сиропом. Затем добавьте папайю в пюре из яблока, ежевики и яблочного сока.

Источник:

1. сайт Teva, посвящённый рассеянному склерозу

В разгар лета, когда температура воздуха достигает самых высоких значений, необходимо потреблять больше жидкости! Однако, пациенты с рассеянным склерозом считают, что меньшее потребление жидкости способствует редкому посещению туалета.

При поступлении в организм небольшого количества жидкости, возникает риск снижения трудоспособности, замедляется мыслительный процесс и теряется концентрация внимания. Могут присоединиться утомляемость, головные боли, головокружение, инфекция мочевыводящих путей, нарушения функции почек и запоры.

Сигнал о дефиците жидкости в организме поступает с опозданием

Организм посылает сигнал, когда содержание воды сильно понижено, поэтому очень важно потреблять достаточное количество жидкости заблаговременно. В среднем рекомендуется потреблять ежедневно от 1,5 до 2 литров воды. Небольшое потребление жидкости увеличивает риск развития заболеваний мочевого пузыря. При малом, капельном наполнении, мочевой пузырь постепенно утрачивает способность расправляться, его объем уменьшается, и риск инфицирования возрастает.

Типичные проблемы с мочевым пузырем при рассеянном склерозе

Обычное недержание мочи развивается вследствие ослабления мышечного сфинктера мочевого пузыря. При рассеянном склерозе недержание мочи возникает вследствие нарушения тонких взаимосвязанных нейрофизиологических механизмов, регулирующих функцию мочевого пузыря. Различают три вида нарушений:

• Гиперактивный (раздраженный) мочевой пузырь, с частыми позывами на мочеиспускание, недержанием мочи и выделением мочи по каплям
• Частое, но не полное опорожнение мочевого пузыря (неполное расслабление сфинктера мочевого пузыря)
• Сочетание недержания мочи и неполного расслабления сфинктера мочевого пузыря (функциональный сбой)

Не следует надолго откладывать разговор с врачом

Нарушения функции мочевого пузыря развиваются постепенно. Какая именно форма нарушения развивается, определяет врач. Он проводит ультразвуковое исследование, во время которого устанавливает, - полностью ли освобождается мочевой пузырь. К диагностическим методам, помогающим диагностировать воспаление или другие причины нарушения функции пузыря относится уродинамическое исследование на определение степени закрытия (сжатия) мышечного сфинктера мочевого пузыря.

Методы лечения

В зависимости от установленного диагноза применяются лекарственные препараты, оказывающие расслабляющее действие на стенки мочевого пузыря или снимающие спазм сфинктера мочевого пузыря. Гиперактивность мочевого пузыря исчезает, позывы на мочеиспускание уменьшаются. Спокойный мочевой пузырь становится менее восприимчив к инфекции. При гиперактивном мочевом пузыре важно не допускать обратного движения (тока) мочи от мочевого пузыря к почкам. В таких случаях мочевой пузырь следует регулярно опорожнять через установленный в него катетер.

Целенаправленные упражнения помогают предупредить нарушения функции мочевого пузыря

Хорошее состояние мышц тазового дна поддерживает нормальную функцию мочевого пузыря и препятствует развитию недержания мочи. Правильным упражнениям на укрепление мышц тазового дна лучше всего обучаться у физиотерапевтов. Для того, чтобы добиться результата на длительное время, следует дома регулярно делать упражнения. Также полезны езда на велосипеде, плавание, норвежская ходьба, гимнастика и занятие йогой, так как они укрепляют мышцы тазового дна. Прыжки на батуте, теннис, аэробику, бег и другие виды спорта, связанные с прыжками, толчками, рывками и резкими движениями, следует напротив избегать.

Источник:

1. сайт Teva, посвящённый рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/viel-trinken-ist-wichtig/

Здоровое питание имеет большое значение как для здоровых людей, так и для людей с рассеянным склерозом. Из чего же состоит здоровое питание? Как должен был бы выглядеть ежедневный план здорового питания?

«Палеолитическая диета» - это новый тренд питания, относящийся к питанию людей, живших в каменном веке. Палеолитическая диета обозначает эпоху «палеолита». Речь идет о форме питания, которая похожа на питание наших предков, живших в эпоху палеолита. При этом, это не следует рассматривать как имитацию жизни людей каменного века, имеется ввиду лишь пересмотр самого питания. Позволено все, о чем с тех пор уже было известно, и что могло бы использоваться в пищу. Таким образом, основные компоненты питания Палео – это овощи, фрукты, орехи, мясо, рыба и полезные жиры. Не разрешается употреблять в пищу переработанные продукты, переработанные жиры и искусственные пищевые добавки. По мнению приверженцев питания, с этими продуктами связано развитие многих болезней цивилизации. Приверженцы Палео-питания полагают, что лучшим видом питания является такое, которое находится в соответствие с нашими генами. Они исходят из того, что человеческий род не изменился с эпохи каменного века. Следовательно, по их мнению, питание эпохи каменного века является единственным, к которому человеческий организм в совершенстве приспособился на протяжении десятков тысяч лет. Избегать полуфабрикатов, и потреблять больше фруктов и овощей или орехов – это уже в значительной степени признанный факт.

Вегетарианство

Вегетарианский способ питания возвращает нас к философии Пифагора, и  свидетельствует о том, что на тарелке должны находиться продукты растительного происхождения. Мотивы растительного питания берут свое начало из философии, этики и религии. Сегодня эти мотивы преобладают, так как растительное питание связано с поддержанием здорового образа жизни.

Есть различные формы вегетарианства. Приверженцы оволактовегетарианства употребляют в пищу наряду с продуктами растительного происхождения яйца и молочные продукты, но не употребляют мясо и рыбу. Лактовегетарианцы не употребляют ни мяса, ни рыбу, ни яйца, но употребляют молочные продукты. Есть еще группа вегетарианцев, которые питаются исключительно растительной пищей. Не имеет значения по какой причине человек решается стать приверженцем вегетарианства. Важно, чтобы человек обращал внимание на питание и делал его максимально разнообразным. План питания, при котором мясо удаляется из рациона, автоматически не относится к здоровому. Вегетарианское питание может привести к дефициту витамина В12, так как этот витамин содержится исключительно в продуктах животного происхождения. Также весьма проблематичным может стать покрытие потребности в железе без мяса - основного поставщика железа. Из продуктов растительного происхождения можно получить намного меньше железа. Кроме того, организм получает слишком небольшие количества йода, кальция, цинка, витамина Д, витамина В1 и определенного количества жирных кислот. Для покрытия потребности организма в основных питательных веществах, витаминах и минералах следует тщательно подбирать  и комбинировать продукты питания. Вегетарианцам следует знать, каким образом построить свой рацион питания, чтобы все пищевые ингредиенты могли поступать в организм в оптимальном количестве и дополнять друг друга.

Экстремальное вегетарианство: употребление только сырой растительной пищи и пищи, которую предоставляет природа (ягоды, орехи, семена и фрукты

Приверженцы сырой пищи считают вредной всю сваренную или жареную пищу. Поэтому, на их столе только сырая пища. Они убеждены в том, что такой пищевой режим самый здоровый, так как сохраняются все витамины и минеральные вещества. Сырые плоды и овощи составляют основу их программы питания. Картофель, рис и стручковые плоды не входят в программу питания. Тем не менее диетологи считают такую программу питания рискованной для здоровья. Проведенное многоцентровое исследование показало, что большая часть приверженцев сырой пищи недополучали большое количество витаминов D, В2, В12 и никотиновой кислоты (витамин РР). У них также отмечался недостаток цинка, кальция и йода. По мнению приверженцев употребления сырой пищи, растения не следует уничтожать. Поэтому, в их рацион питания входят только те продукты, которые

могут быть собраны. К ним относятся: орехи, плоды, например, яблоки и ягоды, разные сорта овощей, например, томаты, тыквы или стручковые плоды как горох или бобы. Картофель, корнеплоды, лук и капусту не следует употреблять в пищу, потому что здесь речь идет о частях корня, клубня, листа или стебля. При таком способе питании, почти исключающем употребление плодов, вероятность неполноценного питания очень высока. Фрукты не содержат белки и витамин В12, и содержат совсем небольшое количество железа.

Питание должно доставлять удовольствие

Может ли вегетарианская пища или пища людей, живших в каменном веке, считаться полноценной? Каждому следует самому разобраться в том, какой способ питания наилучшим образом подходит для него. Людям с рассеянным склерозом важно следить за своим питание и сделать его сбалансированным, с употреблением в пищу плодов, овощей, богатых ненасыщенными жирными кислотами, кальцием, витаминами и клетчаткой.

Источник

1. сайт, созданный при поддержке компании TEVA, посвященный рассеянному склерозу https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen

Больше фруктов и овощей, меньше сладостей и регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания известны. Однако, часто недостаточно времени или желания для того, чтобы поддерживать здоровый баланс при приготовлении блюд.

Для людей с рассеянным склерозом приготовление пищи бывает затруднительным, потому что быстро утомляются. Мы представляем простые рецепты по быстрому приготовлению пищи, которые могут без проблем использоваться в повседневной жизни.

Покалывание, жжение или онемение - многие люди с рассеянным склерозом вынуждены жить с этими сенсорными расстройствами или нарушениями чувствительности. Если такие нарушения влияют на чувство осязания, то есть способность ощущать прикосновения, тогда приготовление пищи может тоже стать проблемой. Преимущества имеют блюда, которые не требуют длительного приготовления. Попробуйте, например:

Традиционное итальянское макаронное блюдо – зеленый тальятелле со сливочным соусом

Время приготовления: 10 минут 

Ингредиенты на 4 порции:

• 500  г свежих зеленых тальетелле (длинные плоские макароны)
• 250 мл взбитых сливок
• 300 г брокколи
• 200 г ветчины, нарезанной полосками
• соль и (свежемолотый) перец
• 100 г тертого сыра твердого сорта

Приготовление: 

1. Готовьте (варите) тальятелле ровно столько минут, сколько указано на упаковке
2. Налейте в кастрюлю с тальятелле взбитые сливки и добавьте брокколи. Доведите до кипения и варите брокколи в течение четырех минут, затем с помощью ручного миксера сделайте из брокколи пюре. Добавьте ветчину и нагрейте соус в течение одной минуты. Приправьте солью и перцем.
3. Разложите тальятелле на тарелке, добавьте соус и посыпьте сыром

Совет: Блюдо будет еще вкуснее с салатом из помидоров!

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-sensibilitaetsstoerungen/

Больше фруктов и овощей, меньше сладостей и регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания известны. Однако, часто недостаточно времени или желания для того, чтобы поддерживать здоровый баланс при приготовлении блюд.

Для людей с рассеянным склерозом приготовление пищи бывает затруднительным, потому что быстро утомляются. Мы представляем простые рецепты по быстрому приготовлению пищи, которые могут без проблем использоваться в повседневной жизни. 

80% людей с рассеянным склерозом страдают от хронической усталости, которая относится к типичным симптомам рассеянного склероза. Этот симптом характеризуется очень быстрым наступлением физической усталости и умственной истощенности. При появлении чувства  усталости, могут возникнуть трудности в приготовлении в конце долгого дня чего-нибудь вкусного. Это что-то должно быстро готовиться, быть полезным и иметь хороший вкус. Например, попробуйте наш рецепт:

Омлет из зелени, с луком и помидорами

Время приготовления: 10 минут 

Порции на 4 человека: 

• 2 ст. ложки оливкового масла
• 2 луковицы, мелко нарезанные кубиками
• соль и перец
• 1 коробочка помидоров черри
• 1 репчатый лук, нарезанный кольцами
• 8 яиц
• 4 ст. ложки мелко нарезанной свежей зелени (петрушка, базилик и др.)
• 30 г масла

Приготовление:

1. Нагрейте на сковороде масло и обжарьте лук. Добавьте немного соли и перца. Накройте сковородку крышкой и потушите лук в течение трех минут. Разрежьте помидоры напополам и добавьте их к зеленому луку. Все компоненты блюда готовьте еще в течение двух минут.
2. Яйца перемешайте в миске. Смешайте яйца с овощами на пару и тремя столовыми ложками зелени, затем приправьте солью и перцем.
3. Половину масла оставьте в кастрюле с антипригарным покрытием, вторую половину масла добавьте в яичную смесь. Выпекайте омлет при низкой температуре до тех пор, пока основание не станет золотисто-коричневым, а верхняя часть почти подсохнет. Переверните омлет и запекайте другую сторону также до золотисто-коричневого цвета. Приготовьте таким же образом второй омлет.
4. Нарежьте омлеты на восемь частей и расположите их или на плоском блюде, или тарелке. Посыпьте кусочки омлета остатками зелени.

СОВЕТ: вкусно с салатом из огурца и белым хлебом! 

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-muedigkeit/

 

Больше фруктов и овощей, меньше сладких блюд, регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания хорошо известны. Однако часто не хватает желания или времени, чтобы процесс приготовления блюд протекал гармонично. Такие симптомы, как например усталость, могут дополнительно затруднить приготовление пищи людям с рассеянным склерозом. Мы представляем Вам быстрые и легкие рецепты, которые Вы в зависимости от формы ежедневной активности можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь.

У людей с рассеянным склерозом часто развивается непереносимость тепла. При повышении температуры тела, симптомы заболевания могут также усиливаться. Так называемый феномен Ухтоффа (ухудшение неврологических симптомов и общего состояния) обычно возникает после спортивных нагрузок, после приема горячей ванны или когда летние высокие температуры воздуха держатся продолжительное время. Поэтому в теплые, солнечные дни советуют готовить простые блюда и принимать пищу небольшими порциями в течение всего дня. К таким блюдам относится, например, свежий салат или наши кубики из овечьего сыра (сыр фета).

Кубики из овечьего сыра (сыр фета)

Ингредиенты для 4 порций:

• 150 г муки пшеничной муки
• 1 щепотка соли
• 1/4 кубика дрожжей
• немного меда
• 90 мл теплой воды
• 1/2  луковицы
• 1 зубчик чеснока
• 1/2 красного перца
• 1 ч.л. оливкового масла
• 125 г мягкого овечьего сыра
• 1-2 столовые ложки йогурта (3,5% жирности)
• 2 ст.л. нарезанной петрушки 

Приготовление:

1. Смешайте муку и соль. Смешайте дрожжи с медом и теплой водой, добавьте муку и месите в течение 10 минут. Накройте тесто и оставьте в теплом месте, пока объем теста не увеличиться в два раза. Мелко нарежьте лук и чеснок, порежьте перец на мелкие кубики. Добавьте масло. Натрите овечий сыр, смешайте его с йогуртом, овощами и петрушкой.
2. Разогрейте духовку до 200 градусов и поместите сковородку, наполненную водой в нижнюю часть духовки. Хорошо перемешайте тесто, тонко раскатайте и разрежьте на четыре равные части. Распределите начинку на середине кусочков теста, сложите углы кусочков теста и с помощью вилки слепите их вместе.Запекайте около 25 минут.

Источник

1. Австрийский сайт компании Teva, посвящённый пациентам с рассеянным склерозом https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-und-hitzeunvertraeglichkeit/

Больше фруктов и овощей, меньше сладких блюд, регулярное употребление рыбы. Основы здорового питания хорошо известны. Однако часто не хватает желания или времени, чтобы процесс приготовления блюд протекал гармонично. Такие симптомы, как например усталость, могут дополнительно затруднить приготовление пищи людям с рассеянным склерозом. Мы представляем Вам быстрые и легкие рецепты, которые Вы в зависимости от формы ежедневной активности можете легко интегрировать в свою повседневную жизнь.

Затруднения при жевании и глотании являются возможными симптомами при рассеянном склерозе. Следует избегать употребления продуктов, которые легко крошатся, таких как чипсы или печенье. Супы, напротив, рассматриваются не только как классические блюда, но и являются легкой пищей для проглатывания. Можно обратить внимание, например, на суп гаспачо - блюдо португальской и южно-испанской кухни.

Гаспачо

Ингредиенты на 2 порции:

• 1/2 черствой булочки
• 3 помидора
• 150 г огурца1/2 перца
• 1 зубчик чеснока
• 250 мл очень холодной минеральной воды (негазированной)
• 2 чайных ложки уксуса
• 1 чайная ложка оливкового масласоль

Приготовление:

1. Размягчите булочку в воде. Ошпарьте помидоры кипящей водой и снимите кожицу. Очистите огурец. Нарежьте помидоры, огурец и перец, измельчите чеснок.
2. Булочку и нарезанные овощи измельчите в блендере до пюре. Поместите овощное пюре в посуду, добавьте холодную воду. Заправьте уксусом, оливковым маслом и солью. Подавайте гаспачо охлажденным, но блюдо не должно быть ледяным.

Источник:

1. сайт Teva о рассеянном склерозе https://www.aktiv-mit-ms.de/leben/artikel/kochen-mit-schluckbeschwerden/

NPS-RU-NP-00288